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Südindisches Puttu (Gedämpfter Reis-Kokos-Kuchen)
Glutenfrei Vegan Kerala Küche Puttu Reis-Kokos-Kuchen Gedämpftes Frühstück 🌍 Sri-Lankisch 🌍 Südindisch 🍽️ Frühstück 🍽️ Hauptspeise

Südindisches Puttu (Gedämpfter Reis-Kokos-Kuchen)

Puttu ist ein ikonisches Frühstück aus Südindien und Sri Lanka. Das Gericht besteht aus grobem Reismehl, das mit Wasser befeuchtet und zusammen mit frisch geriebener Kokosnuss in zylindrischen Behältern gedämpft wird. Es ist leicht, nahrhaft und besticht durch seine einzigartige, krümelige und dennoch weiche Textur.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Reismehl
    vorzugsweise grob gemahlenes Puttu-Mehl
    300 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    180 ml
  • 0.5 TL
  • Kokosnuss
    Kokosnuss
    frisch gerieben
    100 g
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    1 Prise
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

358 kcal
5,4 Eiweiß
9,3 Fett
60,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Puttu ist tief in der Kultur von Kerala und Tamil Nadu verwurzelt und findet sogar Erwähnung in der hinduistischen Mythologie. Es wird traditionell in Bambusrohren gedämpft, was dem Gericht ein feines Aroma verleiht. Serviert mit scharfem Kadala-Curry (Kichererbsen) oder süßen Bananen, stellt es eine perfekt ausbalancierte Mahlzeit dar.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Reismischung

  1. 1

    Salzwasser anmischen

    Löse das Salz im lauwarmen Wasser auf, damit es sich später gleichmäßig im Mehl verteilt.

  2. 2

    Mehl befeuchten

    Gib das Reismehl in eine große Schüssel. Füge das Salzwasser löffelweise hinzu und vermische es mit den Fingerspitzen. Das Mehl soll feucht werden, aber keinen Teig bilden.

    • 💡 Der richtige Feuchtigkeitsgrad ist erreicht, wenn du eine Faust voll Mehl zusammendrückst und es die Form behält, aber bei leichter Berührung sofort wieder krümelig zerfällt.
  3. 3

    Klumpen lösen

    Reibe die Mischung vorsichtig zwischen den Handflächen, um größere Klumpen zu lösen, bis eine gleichmäßig feuchte, krümelige Konsistenz entsteht.

Schichten und Dämpfen

  1. 1

    Befüllen des Puttu Kutti

    Setze das Sieb in den Puttu-Zylinder ein. Beginne mit einer dünnen Schicht (ca. 2 EL) frisch geriebener Kokosnuss. Fülle dann vorsichtig etwa 5-8 cm der Reismischung darauf.

    • 💡 Drücke die Reismischung nicht fest, damit der Dampf frei zirkulieren kann und das Puttu locker wird.
  2. 2

    Schichten wiederholen

    Wiederhole den Vorgang mit einer weiteren Schicht Kokosnuss und Mehl, bis der Zylinder fast voll ist. Schließe mit einer Schicht Kokosnuss ab.

  3. 3

    Dämpfvorgang

    Bringe Wasser im unteren Kessel zum Kochen. Setze den gefüllten Zylinder auf und dämpfe das Puttu für etwa 8 bis 10 Minuten, bis Dampf gleichmäßig aus den oberen Öffnungen des Deckels austritt.

  4. 4

    Herauslösen

    Nimm den Zylinder vorsichtig ab und drücke den Reiskuchen mithilfe eines Stabs oder Kochlöffelstiels vorsichtig von hinten aus der Form auf einen Teller.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Rice Puttu with Gram Curry – Foto: Anto Paul (CC BY-SA 4.0)

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