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Grüner Seetang-Aufstrich

Ein frischer, nussig-aromatischer Aufstrich aus getrocknetem grünem Seetang (Aonori), perfekt für Reis, Sushi oder Brot. Reich an Mineralien und Geschmack – typisch für die asiatische Küchenkultur.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Grüner Seetang
    getrocknet, fein gemahlen (Aonori)
    10 g
  • Sesamöl
    Sesamöl
    geröstet
    100 g
  • 🥄
    Sojasauce
    nativ, dunkel
    1 TL
  • 🥄
    Reisessig
    mild
    1 TL
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    1 Prise
  • Zucker
    Zucker
    fein
    1 TL
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt
    1 Zehe
  • 🥄
    Chiliflocken
    nach Geschmack
    1 Prise
Nährstoffdaten 0/8 Zutaten (0%)

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Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Den getrockneten grünen Seetang in einer Pfanne ohne Öl bei schwacher Hitze 1–2 Minuten rösten, bis er duftet. Abkühlen lassen.

  2. 2

    Den gerösteten Seetang fein mahlen oder im Mörser zerstoßen, bis ein feines Pulver entsteht.

  3. 3

    In einer Schüssel Sesamöl, Sojasauce, Reisessig, Zucker, Salz, Knoblauch und Chiliflocken verrühren.

  4. 4

    Das Seetangpulver unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Kurz ziehen lassen.

  5. 5

    Kalt oder leicht angewärmt servieren – ideal als Topping für Reis, Sushi oder als Brotaufstrich.

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