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Gemüsedingens mit Rauke

Ein kreatives, parves Gericht aus eingeweichten Mazzen, frischem Gemüse und Rauke – perfekt für Pessach oder als schnelle vegetarische Mahlzeit mit kräuterigem Biss.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Zwiebel
    klein
    1 Stück
  • 2 Stück
  • 🥄
    Paprikaschote
    rot
    1 Stück
  • Tomate
    Tomate
    klein
    2 Stück
  • 🥄
    Mazze
    2 Stück
  • Ei
    Ei
    1 Stück
  • 🥄
    Rauke
    1 Bund
  • nach BedarfPrise
  • nach BedarfPrise
  • 🥄
    Öl
    zum Braten
    nach BedarfEL
Nährstoffdaten 9/10 Zutaten (90%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

237 kcal
8,5 Eiweiß
2,1 Fett
44,8 KH

⚠️ Basierend auf 90% verknüpften Zutaten

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Arbeitszeit ca. 25 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Mazzen zerkleinern, knapp mit Wasser bedecken und etwa eine halbe Stunde einweichen. Überschüssiges Wasser abgießen und Mazzen gut ausdrücken.

  2. 2

    Zwiebeln, Paprika und Tomaten sehr fein würfeln und in einer Pfanne in etwas Öl anbraten.

  3. 3

    Gemüsemasse, Ei und Mazzenmasse vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Rauke waschen, grob zerrupfen oder zerschneiden und unter die Masse heben.

  5. 5

    Öl in der Pfanne erhitzen, die Hälfte der Masse hineingeben und kräftig anbraten, bis sie sich vom Boden löst. Mit einem Teller wenden.

  6. 6

    Erneut etwas Öl in die Pfanne geben und die zweite Seite bei niedriger Hitze langsam fertigbraten.

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