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Carne a la Tampiqueña
Enchiladas Guacamole Steak Schwarze Bohnen Mexiko Rinderfilet Huasteca 🌍 Mexikanische Küche 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Mittagessen 🍽️ Abendessen

Carne a la Tampiqueña

Ein mexikanischer Klassiker, der die Landschaft der Huasteca-Region auf einem Teller vereint. Zartes, lang geschnittenes Rinderfilet trifft auf würzige Enchiladas, cremiges Guacamole und herzhafte schwarze Bohnen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Rinderfilet oder Flanksteak
    in lange, dünne Streifen geschnitten
    800 g
  • 🥄
    Mais-Tortillas
    kleine
    8 Stück
  • Salsa Verde
    Salsa Verde
    grüne Tomatillosauce
    200 ml
  • 🥄
    Schwarze Bohnen
    gekocht; Frijoles refritos
    400 g
  • 🥄
    Queso Fresco
    gekrümelt; oder Feta
    150 g
  • Avocado
    Avocado
    reife
    2 Stück
  • 🥄
    Bio-Limette
    Saft
    1 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroße; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gepresst; Zehen
    2 Stück
  • Koriander
    Koriander
    gehackt; frisch
    1 Bund
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Braten
  • Salz
    Salz
    Meersalz
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
Nährstoffdaten 11/13 Zutaten (85%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

1072 kcal
27,2 Eiweiß
50,6 Fett
118,8 KH

⚠️ Basierend auf 85% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Dieses ikonische Gericht wurde 1939 von José Inés Loredo in Mexiko-Stadt kreiert. Jedes Element auf dem traditionell ovalen Teller hat eine symbolische Bedeutung: Der lange Fleischstreifen steht für den Fluss Pánuco, die grünen Enchiladas für die Felder der Huasteca-Region und die schwarzen Bohnen für die fruchtbare Erde.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Beilagen vorbereiten

  1. 1

    Guacamole zubereiten

    Halbiere die Avocados, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch heraus. Zerdrücke es grob mit einer Gabel oder im Mörser. Mische den Limettensaft, die Hälfte der Zwiebelwürfel und etwas Koriander unter. Schmecke alles mit Salz ab.

  2. 2

    Bohnen verfeinern

    Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und dünste die restlichen Zwiebeln sowie den Knoblauch darin glasig an. Gib die schwarzen Bohnen hinzu, zerdrücke sie leicht und lasse sie bei geringer Hitze unter gelegentlichem Rühren köcheln, bis sie eine cremige Konsistenz haben.

Enchiladas zubereiten

  1. 1

    Tortillas vorbereiten

    Erhitze die Salsa Verde in einem kleinen Topf. Brate die Maistortillas in einer Pfanne mit ganz wenig Öl für ca. 10 Sekunden pro Seite an, bis sie weich und biegsam sind.

  2. 2

    Füllen und Rollen

    Zieh jede Tortilla kurz durch die warme Salsa, fülle sie mit etwas Queso Fresco und rolle sie zusammen oder falte sie. Halte sie im Ofen bei ca. 60°C warm.

Fleisch grillen und Anrichten

  1. 1

    Steak braten

    Würze die Fleischstreifen großzügig mit Salz und Pfeffer. Erhitze die Grillpfanne, bis sie raucht. Brate das Fleisch für ca. 2-3 Minuten pro Seite scharf an, sodass es außen eine schöne Kruste bekommt, innen aber saftig (medium-rare) bleibt.

  2. 2

    Symbolisches Anrichten

    Lege den langen Fleischstreifen (Symbol für den Fluss Pánuco) in die Mitte eines ovalen Tellers. Platziere auf der einen Seite zwei Enchiladas (die Felder) und auf der anderen Seite die Bohnen (die fruchtbare Erde) sowie das Guacamole (die Früchte der Region). Bestreue alles mit dem restlichen Käse und Koriander.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Carne a la tampiqueña – Foto: Joseph A. Tyson (CC BY 3.0)

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