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Sataraš (Balkan-Gemüsepfanne)
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Sataraš (Balkan-Gemüsepfanne)

Sataraš ist ein leichtes und aromatisches Gemüsegericht aus dem Balkan. Diese rustikale Pfanne aus Paprika, Tomaten und Zwiebeln wird langsam geschmort, bis das Gemüse butterweich ist. Perfekt als sommerliches Hauptgericht mit knusprigem Brot oder als Beilage zu Grillfleisch.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    3 Stück
  • 🥄
    Paprikaschote
    rot oder gelb
    4 Stück
  • Tomate
    Tomate
    große reife
    5 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    oder Sonnenblumenöl
    3 EL
  • 1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; aus der Mühle
    0.5 TL
  • 1 Prise
Nährstoffdaten 7/7 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

187 kcal
3,2 Eiweiß
12,2 Fett
15,5 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Sataraš ist ein klassisches und äußerst beliebtes Gemüsegericht auf dem gesamten Balkan, insbesondere in Bosnien und Herzegowina, Kroatien und Serbien. Seine historischen Wurzeln reichen vermutlich in die osmanische Zeit zurück, da die Zubereitungsart und die Zutaten stark an das türkische Menemen oder das ungarische Lecsó erinnern. Traditionell wird es als leichtes Sommergericht genossen, wenn Paprika und Tomaten am aromatischsten sind.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung des Gemüses

  1. 1

    Zwiebeln schneiden

    Schäle die Zwiebeln und schneide sie in feine Halbringe oder Würfel.

  2. 2

    Paprika putzen

    Wasche die Paprikaschoten, entferne das Kerngehäuse und die weißen Trennwände. Schneide sie anschließend in mundgerechte Streifen oder Stücke.

  3. 3

    Tomaten würfeln

    Wasche die Tomaten, entferne den Stielansatz und schneide sie in grobe Würfel.

    • 💡 Für eine feinere Textur können die Tomaten vorher kurz mit heißem Wasser überbrüht und gehäutet werden.

Zubereitung in der Pfanne

  1. 1

    Zwiebeln andünsten

    Erhitze das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebeln hinein und brate sie unter Rühren glasig und leicht weich, ohne dass sie stark bräunen.

  2. 2

    Paprika hinzufügen

    Gib die Paprikastreifen zu den Zwiebeln in die Pfanne. Brate alles zusammen für etwa 10 Minuten an, bis die Paprika beginnt, weich zu werden.

  3. 3

    Tomaten und Gewürze unterrühren

    Füge nun die gewürfelten Tomaten hinzu. Würze das Gemüse großzügig mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker, um die natürliche Süße und Säure der Tomaten auszugleichen.

  4. 4

    Schmoren lassen

    Reduziere die Hitze etwas, lege den Deckel auf die Pfanne und lass das Sataraš für ca. 15-20 Minuten sanft schmoren. Die Tomaten sollten fast vollständig zerkochen und eine sämige Sauce bilden.

    • 💡 Nimm in den letzten 5 Minuten den Deckel ab, falls die Sauce noch zu flüssig ist, damit etwas Flüssigkeit verdampfen kann.
  5. 5

    Abschmecken und Servieren

    Schmecke das Gericht vor dem Servieren nochmals mit Salz und Pfeffer ab. Richte das Sataraš heiß an.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Sataraš – Foto: Maduixa at Serbian Wikipedia (PUBLIC DOMAIN)

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