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Tunesische Bambalouni-Donuts

Tunesische Bambalouni-Donuts

Knusprige, süße Donuts aus Hefeteig, die in Tunisien traditionell mit Zucker bestreut oder in Honig getunkt serviert werden. Perfekt als Snack oder Dessert – einfach, schnell und unwiderstehlich lecker.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 405 oder 550; Weizen
    500 g
  • Zucker
    Zucker
    fein
    50 g
  • Hefe
    Hefe
    frisch oder Trockenhefe
    10 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    250 ml
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    1 Prise
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Frittieren, z.B. Sonnenblumenöl
    nach Bedarf
  • Zucker
    Zucker
    zum Bestreuen
    etwas
  • Honig
    Honig
    nativ, zum Beträufeln (optional)
    etwas
Nährstoffdaten 8/8 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

489 kcal
15,3 Eiweiß
1,4 Fett
100,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Bambalouni ist ein traditioneller tunesischer Donut, der oft an Straßenständen oder in Fast-Food-Läden verkauft wird. Er gilt als Vorläufer des nordafrikanischen Sfenj und wird sowohl zum Frühstück als auch als süßer Snack genossen. Die einfache Zubereitung und der süße Geschmack machen ihn zu einem beliebten Alltagsgenuss in Tunesien.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Alle Zutaten bereitstellen. Hefe in lauwarmem Wasser auflösen und 5 Minuten ruhen lassen, bis sie schäumt.

  2. 2

    Mehl in eine große Schüssel sieben, Zucker und Salz dazugeben. Die Hefelösung hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verkneten – ca. 10 Minuten von Hand oder mit Knethaken.

  3. 3

    Den Teig mit einem feuchten Tuch abdecken und an einem warmen Ort 1–1,5 Stunden gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

  4. 4

    Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche nochmals kurz durchkneten, dann in 8–10 gleich große Stücke teilen und zu Kugeln formen.

  5. 5

    Jede Kugel mit den Fingern in der Mitte durchdrücken, sodass ein Ring entsteht – die typische Donut-Form.

  6. 6

    Das Frittieröl in einem tiefen Topf auf 170–180 °C erhitzen. Die Donuts portionsweise 2–3 Minuten von beiden Seiten goldbraun ausbacken, dann auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  7. 7

    Heiß mit Zucker bestreuen oder mit etwas warmem Honig beträufeln. Warm servieren.

📸 Cook Snaps 4

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Bambaloni 2 – Foto: Emna Mizouni (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Balbalounii – Foto: KaoutherBed (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Bambalouni 07 – Foto: Yamen (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Bambalouni 05 – Foto: Yamen (CC BY-SA 3.0)

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