Kosambari - Erfrischender südindischer Moong-Dal-Salat mit Gurke & Kokos
Ein leichter, proteinreicher Salat aus eingeweichten Mungbohnen, knackiger Gurke und frischer Kokosnuss, veredelt mit einem aromatischen Tempering aus Senfsamen und Curryblättern. Dieser Klassiker der Karnataka-Küche ist vegan, glutenfrei und unglaublich erfrischend.
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Zutaten
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100 g🥄Gelbe MungbohnenMoong Dal; geschält und halbiert
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1 Stück🥄Salatgurke, mittelgroß
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3 EL🥄Frische Kokosnuss, geraspelt
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2 Stück🥄Grüne Chilis, fein gehackt
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1 Stück🥄Frischer Koriander, gehackt
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1 EL🥄Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 TL
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2 TL
PflanzenölKokosöl oder neutrales Öl -
1 TL🥄Schwarze Senfsamen
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1 Prise🥄AsafoetidaHing
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8 Stück🥄Frische Curryblätter
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🔎 Quellenangaben
Quelle: en.wikipedia.org
Autor: Traditionelle Indische Küche
Veröffentlicht: 10.03.2024
Aktualisiert: 16.02.2026
Importierte Schwierigkeit: einfach
💡 Wusstest du schon?
Kosambari (in Maharashtra auch als Koshimbir bekannt) ist ein integraler Bestandteil der südindischen Küche und wird traditionell bei Hochzeiten und religiösen Festen wie Rama Navami serviert. In der Ayurveda-Lehre wird es aufgrund seiner kühlenden Eigenschaften und der leichten Verdaulichkeit der eingeweichten Mungbohnen sehr geschätzt. Es repräsentiert die perfekte Balance aus Textur und Geschmack – knackig, frisch und nussig zugleich.
Zubereitung
Vorbereitung der Linsen
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1
Linsen waschen & einweichen
Spüle die Moong-Dal-Linsen gründlich unter fließendem kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar bleibt. Weiche sie anschließend für ca. 1 bis 2 Stunden in reichlich Wasser ein, bis sie weich genug sind, um sie mit dem Fingernagel zu zerteilen.
- 💡 Wenn es schnell gehen muss, verwende heißes Wasser – das reduziert die Einweichzeit auf etwa 30 Minuten.
-
2
Abtropfen lassen
Gieße das Einweichwasser vollständig ab und lasse die Linsen in einem Sieb sehr gut abtropfen. Sie sollten feucht, aber nicht nass sein, damit der Salat nicht wässrig wird.
Gemüse vorbereiten
-
3
Zutaten schneiden
Schäle die Gurke (optional) und schneide sie in sehr feine Würfel. Hacke die grünen Chilis und den Koriander fein.
-
4
Salatbasis mischen
Gib die abgetropften Linsen, die Gurkenwürfel, die geraspelte Kokosnuss, die Chilis und den Koriander in eine große Schüssel. Vermenge alles locker miteinander.
Tempering (Aromatisieren)
-
5
Gewürzöl herstellen
Erhitze das Öl in einem kleinen Pfännchen bei mittlerer Hitze. Gib die Senfsamen hinein. Sobald sie anfangen zu springen und zu knistern, füge die Curryblätter und das Asafoetida (Hing) hinzu. Schwenke die Pfanne kurz und nimm sie sofort vom Herd, damit die Gewürze nicht verbrennen.
-
6
Finalisieren
Gieße das heiße Gewürzöl über die Salatmischung. Gib den Zitronensaft und das Salz erst kurz vor dem Servieren hinzu und hebe alles gut unter.
- 💡 Salze den Salat erst direkt vor dem Verzehr, da die Gurke sonst Wasser zieht und der Salat an Knackigkeit verliert.
📸 Cook Snaps 2
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Wikipedia-Bild - Cucumber_kosambri.jpg - Foto: Pamri - PUBLIC DOMAIN
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Importbild - Kosambari.jpg - Foto: Bhavana Homecook - CC BY-SA 4.0
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