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Klassisches Estnisches Mulgikapsad

Ein traditionelles estnisches Eintopfgericht aus Sauerkraut, Schweinefleisch und Graupen, das besonders in der Mulgimaa-Region beheimatet ist. Deftig, sättigend und mit wenigen Zutaten zubereitet, spiegelt es die schlichte Küche Estlands wider.

💬 Diskussion Kochen
👤 KochCode Team 📅 02.02.2026
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Mulgikapsad ist eines der bekanntesten Gerichte der estnischen Küche und stammt ursprünglich aus der Region Mulgimaa im Süden des Landes. Es demonstriert die für Estland typische Vorliebe für einfache, aber nahrhafte Grundnahrungsmittel wie Sauerkraut, Schweinefleisch und Gerste, die oft stundenlang zusammen gegart werden. Traditionell war dies ein wichtiges Festtagsessen, das heute als Nationalgericht geschätzt wird.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 150 Min.
Gesamtzeit ca. 170 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die Graupen gründlich in einem Sieb waschen und idealerweise eine Stunde in kaltem Wasser einweichen lassen. Das Schweinefleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.

  2. 2

    In einem großen, schweren Topf das Sauerkraut, die Fleischwürfel, die gewürfelte Zwiebel und die abgetropften Graupen vermischen oder schichten.

  3. 3

    Mit dem Wasser (oder der Fleischbrühe) aufgießen, sodass die Zutaten knapp bedeckt sind. Mit Salz und Zucker würzen.

  4. 4

    Den Topf abdecken und bei niedriger Hitze etwa 2 bis 3 Stunden sanft köcheln lassen, bis das Fleisch sehr zart ist und die Graupen weich sind. Gelegentlich umrühren und bei Bedarf etwas Wasser nachgießen, damit nichts anbrennt.

  5. 5

    Gegen Ende der Garzeit mit einer Prise Pfeffer und gegebenenfalls nochmals Salz abschmecken.

  6. 6

    Während das Gericht schmort, die Kartoffeln schälen und in einem separaten Topf in Salzwasser gar kochen.

  7. 7

    Das fertige Mulgikapsad heiß zusammen mit den Salzkartoffeln servieren.

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