🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassischer Minnesota Tater Tot Hotdish
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 11/12 vollständig (92%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Rinderhack | 500 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
1.120 |
| Zwiebel | 1 Stück (≈100g) |
🔗 Zwiebel, roh
Swiss
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39 |
| Knoblauch | 2 Stück (≈6g) |
🔗 Knoblauch roh
BLS
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6 |
| Champignoncremesuppe | 400 ml |
🔗 Pilzsuppe, verpackt, zum Erwärmen
CIQUAL_FR
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161 |
| Milch | 100 ml |
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62 |
| Mais | 300 g |
🔗 Mais roh
BLS
Suche... Keine Ergebnisse |
1.008 |
| grüne Bohnen | 300 g |
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84 |
| Worcestersauce | 1 EL (≈15g) |
🔗 Worcester Sauce
Swiss
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19 |
| Salz | 0.5 TL (≈3g) |
🔗 Meersalz
BLS
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0 |
| Pfeffer | 0.25 TL (≈1g) |
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4 |
| Tater Tots | 750 g |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Cheddar | 150 g |
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581 |
| Gesamt (6 Portionen) |
3.084 kcal
≈ 514 kcal / Portion
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Champignoncremesuppe
161 kcal
Menge
400 ml
🔗 Pilzsuppe, verpackt, zum Erwärmen
CIQUAL_FR
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Milch
62 kcal
Menge
100 ml
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Tater Tots
–
Menge
750 g
⚠ nicht verknüpft
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Cheddar
581 kcal
Menge
150 g
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Keine Ergebnisse
Gesamt (6 Portionen)
3.084 kcal
≈ 514 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (6 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.146 kJ | 12.879 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 514 kcal | 3.083 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 206 g | 1.233 g |
| Protein (Nx6,25) | 28,6 g | 172 g |
| Fett | 25,8 g | 155 g |
| Rohasche | 3,3 g | 20,0 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 38,5 g | 231 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 5,9 g | 35,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,34 g | 2,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 169 µg | 1.014 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 136 µg | 817 µg |
| Retinol | 104 µg | 627 µg |
| Beta‑Carotin | 367 µg | 2.200 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 43,0 µg | 258 µg |
| Vitamin D | 0,68 µg | 4,1 µg |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,62 µg | 3,7 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 1,7 mg | 10,1 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 1,5 mg | 8,9 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,10 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,14 mg | 0,86 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,12 mg |
| Vitamin K | 24,8 µg | 149 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 19,2 µg | 115 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 5,6 µg | 33,8 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,30 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,44 mg | 2,6 mg |
| Niacin-Äquivalent | 12,1 mg | 72,6 mg |
| Niacin | 6,4 mg | 38,2 mg |
| Pantothensäure | 0,79 mg | 4,7 mg |
| Vitamin B6 | 407 µg | 2.443 µg |
| Biotin | 6,6 µg | 39,6 µg |
| Folat-Äquivalent | 93,2 µg | 559 µg |
| Folat | 88,3 µg | 530 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 3,9 µg | 23,4 µg |
| Vitamin C | 8,0 mg | 47,7 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 1,1 g | 6,7 g |
| Natrium | 444 mg | 2.666 mg |
| Chlorid | 694 mg | 4.162 mg |
| Kalium | 543 mg | 3.258 mg |
| Calcium | 293 mg | 1.759 mg |
| Magnesium | 82,9 mg | 498 mg |
| Phosphor | 402 mg | 2.414 mg |
| Schwefel | 51,9 mg | 311 mg |
| Eisen | 3,0 mg | 18,3 mg |
| Zink | 5,1 mg | 30,6 mg |
| Iodid | 19,4 µg | 116 µg |
| Kupfer | 235 µg | 1.410 µg |
| Mangan | 361 µg | 2.168 µg |
| Fluorid | 61,2 µg | 367 µg |
| Chrom | 4,2 µg | 25,3 µg |
| Molybdän | 12,2 µg | 73,1 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zitronensäure | 0,01 g | 0,06 g |
| Milchsäure | 0,33 g | 2,0 g |
| Äpfelsäure | 0,002 g | 0,01 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,14 g | 0,81 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Mannit | 0,06 g | 0,33 g |
| Sorbit | 0,08 g | 0,48 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 1,2 g | 7,0 g |
| Glucose | 0,52 g | 3,1 g |
| Fructose | 0,64 g | 3,8 g |
| Galactose | 0,02 g | 0,09 g |
| Disaccharide, gesamt | 1,4 g | 8,2 g |
| Saccharose | 0,68 g | 4,1 g |
| Maltose | 0,001 g | 0,003 g |
| Lactose | 0,69 g | 4,1 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 4,3 g | 25,9 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 31,3 g | 188 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0,24 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 3,9 g | 23,7 g |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 3,3 g | 19,8 g |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,61 g | 3,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 11,8 g | 70,5 g |
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,29 g | 1,7 g |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,14 g | 0,82 g |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,07 g | 0,45 g |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,16 g | 0,97 g |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,26 g | 1,6 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 1,5 g | 9,1 g |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,08 g | 0,49 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 6,4 g | 38,2 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,15 g | 0,87 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 2,6 g | 15,9 g |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,04 g | 0,22 g |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,000 g | 0,000 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 8,9 g | 53,7 g |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,17 g | 1,0 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,85 g | 5,1 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 7,9 g | 47,5 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,01 g | 0,06 g |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | 0,000 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 1,4 g | 8,6 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,13 g | 0,80 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,13 g | 0,80 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 1,3 g | 7,7 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 1,3 g | 7,7 g |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,008 g | 0,05 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,002 g | 0,01 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 73,4 mg | 440 mg |
| Stickstoff, gesamt | 4,4 g | 26,7 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 12,9 g | 77,5 g |
| Alanin | 1,8 g | 10,5 g |
| Arginin | 1,6 g | 9,7 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 2,3 g | 14,0 g |
| Cystein | 0,39 g | 2,4 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 5,3 g | 31,7 g |
| Glycin | 1,4 g | 8,4 g |
| Histidin | 0,94 g | 5,6 g |
| Isoleucin | 1,5 g | 8,8 g |
| Leucin | 2,7 g | 16,2 g |
| Lysin | 2,4 g | 14,4 g |
| Methionin | 0,75 g | 4,5 g |
| Phenylalanin | 1,4 g | 8,3 g |
| Prolin | 2,0 g | 12,2 g |
| Serin | 1,4 g | 8,3 g |
| Threonin | 1,3 g | 7,7 g |
| Tryptophan | 0,35 g | 2,1 g |
| Tyrosin | 1,2 g | 7,4 g |
| Valin | 1,7 g | 9,9 g |
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