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Klassische Onigiri (Japanische Reisbällchen)
Nori Bento Japanisches Streetfood Reisbällchen Onigiri Sushi-Reis 🌍 Japanisch 🍽️ Snack 🍽️ Beilage 🍽️ Mittagessen

Klassische Onigiri (Japanische Reisbällchen)

Onigiri sind das Herzstück der japanischen Alltagsküche. Die handlichen, meist dreieckig geformten Reisbällchen werden mit herzhaften Füllungen wie Lachs oder Umeboshi zubereitet und oft in ein knuspriges Nori-Blatt gehüllt – der ideale Snack für unterwegs oder die Bento-Box.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Rundkornreis
    bevorzugt japanischer Japonica-Reis oder Sushi-Reis
    500 g
  • 600 ml
  • Salz
    Salz
    Meersalz; zum Befeuchten der Hände
    1 EL
  • 🥄
    Nori
    Algen
    3 Blatt
  • gegarter Lachs
    gegarter Lachs
    alternativ Thunfisch aus der Dose mit etwas Mayonnaise
    100 g
  • Umeboshi
    Umeboshi
    eingelegte Pflaumen, entkernt und zerdrückt
    2 Stück
  • 🥄
    Schwarzer Sesam
    1 EL
Nährstoffdaten 6/7 Zutaten (86%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

111 kcal
4,2 Eiweiß
1,6 Fett
18,2 KH

⚠️ Basierend auf 86% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Onigiri haben eine jahrtausendealte Tradition in Japan; bereits in der Yayoi-Zeit wurden handgeformte Reisklumpen verzehrt. Ursprünglich dienten sie als praktische Wegzehrung für Reisende und Soldaten, da sie dank des Salzes und der oft säuerlichen Füllungen (wie Umeboshi) länger haltbar waren. Heute sind sie ein fester Bestandteil der modernen Esskultur und in unzähligen Variationen in jedem Convenience Store zu finden.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 10 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Reisvorbereitung

  1. 1

    Reis waschen

    Wasche den Reis in einem Sieb unter fließendem kaltem Wasser, bis das ablaufende Wasser fast klar ist. Dies entfernt überschüssige Stärke und sorgt für die richtige Klebrigkeit.

  2. 2

    Quellen lassen

    Lasse den gewaschenen Reis für etwa 30 Minuten im Kochwasser (600 ml) ruhen. Dieser Schritt ist entscheidend, damit die Körner gleichmäßig garen.

  3. 3

    Reis kochen

    Bringe den Reis zum Kochen und lasse ihn bei geringer Hitze ca. 15 Minuten garen, bis das Wasser vollständig absorbiert ist. Schalte die Hitze aus und lasse den Reis bei geschlossenem Deckel weitere 10 Minuten dämpfen.

  4. 4

    Abkühlen

    Fülle den Reis in eine große Schüssel um und lockere ihn mit dem Reispaddel vorsichtig auf. Lasse ihn so lange abkühlen, bis er nur noch handwarm ist.

Formen & Füllen

  1. 1

    Hände vorbereiten

    Befeuchte deine Hände mit etwas Wasser und verreibe eine Prise Salz zwischen den Handflächen. Das Salz konserviert den Reis und gibt Geschmack.

  2. 2

    Füllung einarbeiten

    Nimm eine Portion Reis (ca. 80-100 g) in die Hand und drücke in die Mitte eine kleine Kuhle. Gib einen Teelöffel der gewünschten Füllung hinein und bedecke sie mit etwas mehr Reis.

  3. 3

    Formen

    Drücke den Reis mit beiden Händen sanft, aber bestimmt in die typische Dreiecksform. Achte darauf, den Reis nicht zu zerquetschen, er soll locker aber stabil bleiben.

    • 💡 Wenn du Schwierigkeiten beim Formen hast, kannst du eine Onigiri-Form oder Frischhaltefolie zur Hilfe nehmen.
  4. 4

    Veredeln

    Wickle einen Streifen Nori-Alge um die Unterseite des Onigiri. Bestreue die Oberseite nach Belieben mit schwarzem Sesam oder Furikake.

📸 Cook Snaps 8

Cook Snap von kochcode-team

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Salmon onigiri by yomi955 – Foto: yomi955 (CC BY 2.0)

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SM Onigiri01 – Foto: 221.20 (talk) (PUBLIC DOMAIN)

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Onigiri shop by WordRidden near Akihabara station, Tokyo – Foto: WordRidden (CC BY 2.0)

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Onigiri in Kyoto for sale March 16 2020 01-54PM – Foto: Nesnad (CC BY 4.0)

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Onigiri by yomi955 – Foto: yomi955 (CC BY 2.0)

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Onigiri bento by dwittkower – Foto: dwittkower (CC BY-SA 2.0)

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Onigiri at an onigiri restaurant by zezebono in Tokyo – Foto: zezebono from Shibuya, Tokyo (CC BY-SA 2.0)

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Onigiri 001 – Foto: Ocdp (CC0)

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