Zum Hauptinhalt springen
Scharfer Bambussprossen-Salat (Sup Nomai)
Bambus Sup Nomai Isan-Küche scharfer Salat gesundes Rezept 🌍 Thailändische Küche 🌍 Laotisch 🍽️ Vorspeise 🍽️ Salat 🍽️ Beilage

Scharfer Bambussprossen-Salat (Sup Nomai)

Ein authentischer, würzig-scharfer Kräutersalat aus Laos und Nordost-Thailand. Die Kombination aus zarten Bambusstreifen, erdigem Yanang-Extrakt und geröstetem Reis sorgt für ein einzigartiges Geschmackserlebnis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Bambussprossen
    Bambussprossen
    in Streifen, frisch oder aus der Dose
    500 g
  • 🥄
    Yanang-Blattextrakt
    aus der Dose im Asialaden
    250 ml
  • 🥄
    Zitronengras
    nur der helle Teil, sehr fein gehackt
    1 Stängel
  • 🥄
    Fischsauce
    oder laotische fermentierte Fischsauce 'Padaek'
    2 EL
  • Limettensaft
    Limettensaft
    frisch gepresst
    2 EL
  • 🥄
    geröstetes Reis-Pulver
    Khao Khua
    1 EL
  • 🥄
    Chiliflocken
    getrocknet
    1.5 TL
  • Frühlingszwiebel
    Frühlingszwiebel
    in feine Ringe geschnitten
    2 Stück
  • Minze
    Minze
    frische Blätter
    1 Handvoll
  • 🥄
    Handvoll vietnamesischer Koriander
    Phak Phaeo
    1 Stück
Nährstoffdaten 7/10 Zutaten (70%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

37 kcal
3,9 Eiweiß
0,7 Fett
3,6 KH

⚠️ Basierend auf 70% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Sup Nomai ist ein Klassiker der laotischen und Isan-Küche. Der Name 'Sup' bezeichnet in diesem kulturellen Kontext einen würzigen Kräutersalat, was im benachbarten Thailand oft fälschlicherweise als 'Soup' (Suppe) interpretiert wird. Der entscheidende Geschmacksträger ist der Extrakt der Yanang-Blätter, der dem Gericht seine charakteristische dunkle Farbe und eine tiefe, erdige Note verleiht.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Bambus

  1. 1

    Bambus zerkleinern

    Zupfe die Bambussprossen mit einer Gabel in feine, faserige Streifen oder schneide sie mit einem scharfen Messer in sehr dünne Stifte.

  2. 2

    Bitterstoffe entfernen

    Koche die Bambusstreifen in einem Topf mit reichlich Wasser für etwa 10 Minuten. Gieße das Wasser anschließend ab, um die natürlichen Bitterstoffe der Sprossen zu reduzieren.

Garen und Aromatisieren

  1. 1

    Einkochen mit Yanang

    Gib die vorbereiteten Bambusstreifen zusammen mit dem Yanang-Extrakt und dem fein gehackten Zitronengras zurück in den Topf. Lasse alles bei mittlerer Hitze für ca. 10 bis 15 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit fast vollständig von den Sprossen aufgesogen wurde.

  2. 2

    Würzen

    Nimm den Topf vom Herd und lasse die Masse kurz abkühlen. Rühre dann die Fischsauce, den frischen Limettensaft und die Chiliflocken unter. Schmecke die Balance zwischen salzig, sauer und scharf ab.

Vollendung

  1. 1

    Kräuter und Reis hinzufügen

    Hebe das geröstete Reis-Pulver, die Frühlingszwiebelringe sowie die grob gezupften Kräuter (Minze und vietnamesischen Koriander) vorsichtig unter den Salat.

    • 💡 Mische das Reispulver erst unmittelbar vor dem Servieren unter, damit es seine nussige Textur nicht verliert.
  2. 2

    Servieren

    Richte den Sup Nomai lauwarm oder bei Zimmertemperatur in einer Schüssel an. Reiche dazu traditionell Klebreis (Sticky Rice) und gegrilltes Fleisch.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Stir fried morning glory at Kualao Restaurant – Foto: Mx. Granger (CC0)

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!

🍳 Ähnliche Rezepte 5

Foto von Nam Tok Neua – Thailändischer "Wasserfall"-Rindfleischsalat – fertig angerichtet
Normal
25 Min.

Nam Tok Neua – Thailändischer "Wasserfall"-Rindfleischsalat

Dieser aromatische Salat aus dem Nordosten Thailands (Isan) vereint rauchiges, gegrilltes Rindfleisch mit der Frische von Minze, Koriander und Limette. Das Geheimnis liegt im knusprigen, gerösteten Reispulver, das dem Gericht seine einzigartige Textur und Bindung verleiht.

Foto von Laotisches Laap Gai Klassisch – fertig angerichtet
Normal
30 Min.

Laotisches Laap Gai Klassisch

Das Nationalgericht aus Laos: Ein frischer, würziger Salat aus gehacktem Hähnchenfleisch, vielen Kräutern und geröstetem Reispulver. Traditionell wird dieser Fleischsalat lauwarm mit Klebreis serviert.

🌾 🥛
Foto von Koi Neua - Laotisches Rindertartar mit Limette und Kräutern – fertig angerichtet
Pfiffig
20 Min.

Koi Neua - Laotisches Rindertartar mit Limette und Kräutern

Ein feuriger, aromatischer Salat aus rohem, feinstem Rindfleisch, das durch frischen Limettensaft leicht 'gegart' wird. Dieser Klassiker der Isan-Küche besticht durch die Frische von Minze und Koriander sowie den knackigen Biss von geröstetem Reispulver.

Foto von Thailändischer Chim Chum Hot Pot – fertig angerichtet
Normal
50 Min.

Thailändischer Chim Chum Hot Pot

Ein aromatischer Street-Food-Klassiker aus dem Nordosten Thailands. Zartes Fleisch, Glasnudeln und frische Kräuter werden in einer würzigen Brühe im Tontopf am Tisch gegart und mit einem scharfen Dip serviert.

🥛
Foto von Bún bò Huế (Vietnamesische Rindersuppe aus Huế) – fertig angerichtet
Pfiffig
3 Std. 45 Min.

Bún bò Huế (Vietnamesische Rindersuppe aus Huế)

Eine kräftige, würzige vietnamesische Nudelsuppe, die für ihre harmonische Balance aus Schärfe, Säure, Salzigkeit und Süße bekannt ist. Charakteristisch sind die dicken Reisnudeln und die aromatische Brühe mit Zitronengras und Garnelenpaste.