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Traditionelle Biberacher Fastenbrezel
Fastenzeit Brezel Traditionelles Gebäck Fastenbrezel Siedegebaäck Biberach 🌍 Deutsche Küche 🌍 Schwäbisch 🍽️ Snack 🍽️ Gebäck 🍽️ Fastenspeise

Traditionelle Biberacher Fastenbrezel

Die Fastenbrezel ist eine helle, knusprige Gebäckspezialität, die traditionell während der Fastenzeit genossen wird. Im Gegensatz zur Laugenbrezel wird sie vor dem Backen in Salzwasser gesotten, was ihr eine charakteristische weiße Farbe und eine besonders krosse Kruste verleiht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 550; Weizen
    500 g
  • Hefe
    Hefe
    frische; 42 g
    1 Würfel
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    250 ml
  • 2 EL
  • 1.5 TL
  • weiche Margarine
    weiche Margarine
    oder neutrales Pflanzenöl
    50 g
  • 🥄
    Zimt
    für das Aroma
    0.5 TL
  • Wasser
    Wasser
    für das Siedebad
    2 l
  • Salz
    Salz
    für das Siedebad
    2 EL
  • Zucker
    Zucker
    für das Siedebad
    1 EL
  • Salz
    Salz
    Meersalz; grob; zum Bestreuen
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

235 kcal
6,7 Eiweiß
4,6 Fett
40,4 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Backpapier

💡 Wusstest du schon?

Die Fastenbrezel ist eine jahrhundertealte Tradition, die vor allem in Oberschwaben und Hessen gepflegt wird. Da während der Fastenzeit früher auf tierische Produkte wie Schmalz oder Butter verzichtet wurde, entstand dieser 'magere' Hefeteig. Die Besonderheit liegt im Sieden in Wasser statt in Lauge, was sie von der klassischen Laugenbrezel unterscheidet und sie zu einer erlaubten Fastenspeise machte.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Teigzubereitung

  1. 1

    Vorteig ansetzen

    Gib das Mehl in eine große Schüssel und forme in der Mitte eine Mulde. Bröckle die Hefe hinein, gib einen Teelöffel des Zuckers und etwas vom lauwarmen Wasser hinzu. Verrühre den Ansatz vorsichtig und lasse ihn abgedeckt etwa 15 Minuten an einem warmen Ort ruhen.

  2. 2

    Hauptteig kneten

    Füge das restliche Wasser, Zucker, Salz, Zimt und die weiche Margarine hinzu. Knete den Teig etwa 10 Minuten lang kräftig durch, bis er glatt und elastisch ist und sich leicht vom Schüsselrand löst.

  3. 3

    Teigruhe

    Decke die Schüssel mit einem sauberen Küchentuch ab und lasse den Teig an einem warmen, zugfreien Ort für ca. 60 Minuten gehen, bis sich sein Volumen deutlich verdoppelt hat.

Formen & Sieden

  1. 1

    Brezeln formen

    Teile den Teig in 10 gleich große Stücke. Rolle jedes Stück zu einem ca. 40-50 cm langen Strang aus, der in der Mitte deutlich dicker ist als an den Enden. Schlinge die Enden zweimal umeinander und drücke sie seitlich am dicken Bauch fest, um die typische Brezelform zu erhalten.

  2. 2

    Siedebad vorbereiten

    Bringe in einem großen, flachen Topf 2 Liter Wasser mit Salz und Zucker zum Kochen. Schalte die Hitze leicht zurück, sodass das Wasser nur noch sanft siedet.

  3. 3

    Sieden

    Gib die Brezeln einzeln oder zu zweit vorsichtig in das heiße Wasser. Lasse sie etwa 30-45 Sekunden ziehen, bis sie an die Oberfläche steigen. Hebe sie mit einem Schaumlöffel heraus und lasse sie kurz abtropfen.

Backen

  1. 1

    Vorbereitung zum Backen

    Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Lege die abgetropften Brezeln auf ein Backblech, das idealerweise mit sauberem Roggenstroh (traditionell) oder Backpapier belegt ist.

    • 💡 Das Backen auf Stroh verhindert das Ankleben und verleiht den Brezeln eine rustikale Unterseite.
  2. 2

    Backvorgang

    Bestreue die feuchten Brezeln mit grobem Salz. Backe sie im heißen Ofen für ca. 15-20 Minuten, bis sie eine helle, goldgelbe Farbe angenommen haben und knusprig sind.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Fastenbrezel – Foto: Manuela Paki-Costa (CC BY-SA 3.0)

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