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Yunnan-Boluo-Fan mit Ananas & Kokos

Yunnan-Boluo-Fan mit Ananas & Kokos

Ein süßes, duftendes Reisgericht der Dai-Völker aus Südchina, serviert in einer ausgehöhlten Ananas. Glutinöser Reis wird mit frischer Ananas, Kokosmilch und Nüssen verfeinert und im Dampf gegart – ein Fest für Augen und Gaumen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Glutinöser Reis
    gemischt aus weißem und lila Reis, wenn möglich
    200 g
  • Ananas
    Ananas
    reif, mittelgroß
    1 Stück
  • Kokosmilch
    Kokosmilch
    vollfett
    100 ml
  • Rosinen
    Rosinen
    optional, nach Geschmack
    30 g
  • 🥄
    Felsenzucker
    oder brauner Zucker
    20 g
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    1 Prise
  • 🥄
    Geschnittene Mandeln
    geröstet, optional
    15 g
Nährstoffdaten 4/7 Zutaten (57%)

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Boluo Fan stammt von den Dai-Völkern in der chinesischen Provinz Yunnan und ist ein typisches Festgericht, das oft bei Familienfeiern oder Tempelfesten serviert wird. Die Verwendung der Ananasschale als natürlicher Behälter macht es nicht nur geschmacklich, sondern auch visuell besonders – ein echter Hingucker auf jedem Tisch. Ähnliche Gerichte finden sich auch in Thailand und Laos, wo Reis in Früchten gedämpft wird.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 1 Std. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 12 Std.
Gesamtzeit ca. 13 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Den Glutinreis über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Die Ananas waschen, am oberen Drittel quer abschneiden und das Fruchtfleisch vorsichtig mit einem Löffel herauslösen, dabei die Schale als Behälter erhalten. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

  2. 2

    Den eingeweichten Reis in einem Dampfgarer oder über einem Topf mit kochendem Wasser etwa 60 Minuten dämpfen, bis er weich und klebrig ist.

  3. 3

    In einer Schüssel den gedämpften Reis mit den Ananaswürfeln, Kokosmilch, Rosinen, Felsenzucker und einer Prise Salz vorsichtig vermengen. Die Mandeln unterheben.

  4. 4

    Die Reismischung in die ausgehöhlte Ananasschale füllen und diese mit dem abgeschnittenen Deckel verschließen. Nochmals 20 Minuten im Dampfgarer oder über kochendem Wasser dämpfen.

  5. 5

    Heiß servieren, direkt aus der Ananas oder vorsichtig auf Teller umfüllen. Optional mit etwas Kokosraspeln oder frischen Minzblättern garnieren.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

菠萝黑糯米饭 Sweet Black Glutinous Rice in Pineapple - Tastes of Dai stall, Huguoqiaotou Snack Centre (2501942686) – Foto: Alpha from Melbourne, Australia (CC BY-SA 2.0)

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