🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassische Pizza Margherita
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 7/9 vollständig (78%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Mehl | 500 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
1.745 |
| Wasser | 325 ml |
🔗 Trinkwasser
BLS
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0 |
| Salz | 10 g |
🔗 Meersalz
BLS
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0 |
| Hefe | 3 g |
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4 |
| San Marzano Tomaten | 400 g |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Mozzarella di Bufala | 250 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
650 |
| Handvoll frische Basilikumblätter | 1 Stück |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Olivenöl | 2 EL (≈30g) |
🔗 Olivenöl
BLS
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270 |
| Salz | 1 Prise (≈0g) |
🔗 Meersalz
BLS
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0 |
| Gesamt (4 Portionen) |
2.669 kcal
≈ 667 kcal / Portion
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San Marzano Tomaten
–
Menge
400 g
⚠ nicht verknüpft
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Mozzarella di Bufala
650 kcal
Menge
250 g
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Keine Ergebnisse
Handvoll frische Basilikumblätter
–
Menge
1 Stück
⚠ nicht verknüpft
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Gesamt (4 Portionen)
2.669 kcal
≈ 667 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.809 kJ | 11.235 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 667 kcal | 2.669 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 137 g | 549 g |
| Protein (Nx6,25) | 24,1 g | 96,5 g |
| Fett | 22,8 g | 91,2 g |
| Rohasche | 3,2 g | 13,0 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 88,4 g | 354 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 6,2 g | 24,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 2,8 µg | 11,1 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 1,4 µg | 5,7 µg |
| Beta‑Carotin | 14,1 µg | 56,4 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 5,4 µg | 21,6 µg |
| Vitamin D | 0,16 µg | 0,63 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 2,1 mg | 8,5 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 1,9 mg | 7,8 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,31 mg | 1,2 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,25 mg | 0,99 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,13 mg | 0,52 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,002 mg | 0,009 mg |
| Vitamin K | 4,9 µg | 19,6 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 4,9 µg | 19,6 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0,02 µg | 0,06 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,31 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,08 mg | 0,32 mg |
| Niacin-Äquivalent | 4,6 mg | 18,2 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 8,1 mg |
| Pantothensäure | 0,34 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 128 µg | 512 µg |
| Biotin | 2,1 µg | 8,3 µg |
| Folat-Äquivalent | 31,1 µg | 124 µg |
| Folat | 31,1 µg | 124 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,28 µg | 1,1 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 2,5 g | 9,9 g |
| Natrium | 985 mg | 3.941 mg |
| Chlorid | 1.575 mg | 6.301 mg |
| Kalium | 191 mg | 764 mg |
| Calcium | 192 mg | 767 mg |
| Magnesium | 37,5 mg | 150 mg |
| Phosphor | 130 mg | 522 mg |
| Schwefel | 158 mg | 632 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 5,7 mg |
| Zink | 0,93 mg | 3,7 mg |
| Iodid | 1,5 µg | 5,8 µg |
| Kupfer | 165 µg | 658 µg |
| Mangan | 763 µg | 3.052 µg |
| Chrom | 0,13 µg | 0,52 µg |
| Molybdän | 0,10 µg | 0,39 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,05 g | 0,20 g |
| Glucose | 0,04 g | 0,15 g |
| Fructose | 0,03 g | 0,10 g |
| Disaccharide, gesamt | 0,53 g | 2,1 g |
| Saccharose | 0,16 g | 0,65 g |
| Maltose | 0,38 g | 1,5 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 0,59 g | 2,4 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 87,7 g | 351 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 1,6 g | 6,2 g |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 4,5 g | 18,1 g |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 2,5 g | 10,0 g |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 2,0 g | 8,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 1,1 g | 4,3 g |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,000 g | 0,000 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,79 g | 3,1 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,008 g | 0,03 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,24 g | 0,95 g |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,03 g | 0,12 g |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,008 g | 0,03 g |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,008 g | 0,03 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 5,8 g | 23,0 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,26 g | 1,0 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 5,5 g | 21,9 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,03 g | 0,12 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 1,2 g | 4,8 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,09 g | 0,36 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,09 g | 0,36 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 1,1 g | 4,4 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 1,1 g | 4,4 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,09 g | 0,35 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0,005 mg | 0,02 mg |
| Stickstoff, gesamt | 2,4 g | 9,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 4,3 g | 17,1 g |
| Alanin | 0,43 g | 1,7 g |
| Arginin | 0,57 g | 2,3 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,60 g | 2,4 g |
| Cystein | 0,31 g | 1,3 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 5,1 g | 20,2 g |
| Glycin | 0,53 g | 2,1 g |
| Histidin | 0,34 g | 1,4 g |
| Isoleucin | 0,51 g | 2,0 g |
| Leucin | 0,98 g | 3,9 g |
| Lysin | 0,32 g | 1,3 g |
| Methionin | 0,24 g | 0,96 g |
| Phenylalanin | 0,72 g | 2,9 g |
| Prolin | 1,7 g | 6,9 g |
| Serin | 0,70 g | 2,8 g |
| Threonin | 0,41 g | 1,6 g |
| Tryptophan | 0,15 g | 0,60 g |
| Tyrosin | 0,39 g | 1,6 g |
| Valin | 0,60 g | 2,4 g |
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
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7 von 9 Zutaten (78%)
haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen.
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