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Kartoffelpfanne mit Forelle

Eine herzhafte Pfanne mit knusprigen Kartoffeln, zarter Forelle und frischen Erbsenschoten – perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen mit leichten Süß-Scharf-Noten.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    1 Stück
  • Sonnenblumenöl
    Sonnenblumenöl
    oder Rapsöl
    2 EL
  • Kartoffel
    Kartoffel
    groß
    6 Stück
  • Forelle
    Forelle
    am besten frisch, alternativ Seelachs tiefgekühlt
    2 Stück
  • 🥄
    Erbsenschoten
    frisch
    1 Handvoll
  • 1 EL
  • 🥄
    Mandel
    gehackt, geröstet
    1 EL
  • 🥄
    Chili
    2 Messerspitzen
  • nach Bedarf
Nährstoffdaten 9/9 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

353 kcal
15,6 Eiweiß
11,3 Fett
44,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben schneiden.

  2. 2

    In einer großen Pfanne das Öl erhitzen, Zwiebeln darin glasig dünsten, dann Kartoffelscheiben zugeben und bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten goldbraun braten.

  3. 3

    Forellenfilets auftauen (falls tiefgekühlt), trocken tupfen und mit Salz würzen. Nach 10 Minuten Bratzeit der Kartoffeln die Fischfilets in die Pfanne legen.

  4. 4

    Erbsenschoten waschen und dazugeben. Mit Honig beträufeln, Chili und geröstete Mandeln darüberstreuen.

  5. 5

    Alles weitere 10–15 Minuten bei mittlerer Hitze garen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln knusprig sind. Mit Salz abschmecken und servieren.

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