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Tamagoyaki (Japanisches gerolltes Omelett)
Street Food Ei Omelett Bento Tamago 🌍 Japanische Küche 🍽️ Snack 🍽️ Beilage 🍽️ Frühstück

Tamagoyaki (Japanisches gerolltes Omelett)

Ein elegantes, leicht süßliches japanisches Omelett, das durch das schichtweise Aufrollen von dünnem Ei in einer speziellen rechteckigen Pfanne entsteht. Es ist ein Klassiker in jeder Bento-Box und besticht durch seine feine Textur.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Ei
    Ei
    große; Größe L
    4 Stück
  • 🥄
    Dashi
    japanischer Fischfond
    3 EL
  • 1 EL
  • 🥄
    Mirin
    süßer Reiswein
    1 TL
  • 1 TL
  • 1 Prise
Nährstoffdaten 6/6 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

196 kcal
15,7 Eiweiß
10,6 Fett
8,7 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Küchenpapier Pflanzenöl zum Einfetten der Pfanne

💡 Wusstest du schon?

Tamagoyaki hat seine Wurzeln in der Edo-Zeit und entwickelte sich von einer teuren Delikatesse zu einem Grundpfeiler der japanischen Alltagsküche. Nach dem Zweiten Weltkrieg stieg die Popularität stark an, da Eier erschwinglicher wurden. Heute gibt es starke regionale Unterschiede: In Tokio bevorzugt man die süße Variante, während in Osaka der herzhafte Dashi-Geschmack dominiert.

Arbeitszeit ca. 5 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Eimasse

  1. 1

    Eier verquirlen

    Schlage die Eier in eine Schüssel auf und verquirle sie vorsichtig mit Essstäbchen. Achte darauf, die Struktur des Eiweißes zu durchbrechen, aber schlage keine Luft unter die Masse, um Blasenbildung zu vermeiden.

  2. 2

    Würzen

    Füge Dashi, Zucker, Mirin, Sojasauce und eine Prise Salz hinzu. Rühre alles gründlich um, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

  3. 3

    Absieben (Optional)

    Gieße die Mischung durch ein feines Sieb, um eine besonders homogene und glatte Textur des fertigen Omeletts zu garantieren.

Das Schichten und Rollen

  1. 1

    Pfanne vorbereiten

    Erhitze die Tamagoyaki-Pfanne bei mittlerer Hitze. Tauche ein Stück Küchenpapier in Öl und fette den Boden sowie die Seitenwände der Pfanne gleichmäßig ein.

  2. 2

    Erste Schicht gießen

    Gib eine kleine Menge der Eimasse in die Pfanne, gerade so viel, dass der Boden dünn bedeckt ist. Schwenke die Pfanne kurz.

  3. 3

    Rollen

    Sobald das Ei gestockt, aber an der Oberfläche noch leicht feucht ist, rolle es von einer Seite zur anderen vorsichtig auf. Lasse die Rolle an einem Ende der Pfanne liegen.

  4. 4

    Vorgang wiederholen

    Fette die freie Fläche der Pfanne erneut leicht mit dem Öl-Papier ein. Gieße die nächste Portion Eimasse hinein. Hebe die bereits fertige Rolle kurz an, damit das frische Ei auch darunter fließen kann.

  5. 5

    Schichten verbinden

    Warte erneut, bis die Masse fast gestockt ist, und rolle die erste Rolle nun über die neue Schicht zurück zur anderen Seite. Wiederhole diesen Vorgang, bis die gesamte Eimasse aufgebraucht ist.

Finish

  1. 1

    Formen und Abkühlen

    Nimm das fertige Omelett aus der Pfanne. Falls vorhanden, kannst du es in eine Bambusmatte (Makisu) wickeln und kurz pressen, um eine perfekte rechteckige Form zu erhalten. Lasse es 5 Minuten ruhen.

  2. 2

    Aufschneiden

    Schneide das Tamagoyaki in etwa 2 cm dicke Scheiben und serviere es warm oder kalt.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

鳥焼き居酒屋 (39394233682) – Foto: 極地狐 (CC BY 2.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Makiyakinabe.Pan – Foto: chris_73 (CC BY-SA 3.0)

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