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Venezolanische Arepas klassisch

Traditionelle südamerikanische Maisfladen aus vorgekochtem Maismehl. Die glutenfreien Arepas sind außen knusprig, innen weich und eine beliebte Beilage oder gefüllt ein Hauptgericht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Vorgekochtes Maismehl
    weiß (z.B. Harina P.A.N.)
    300 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    450 ml
  • 1 TL
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Braten
    2 EL
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Arepas sind ein prähispanisches Erbe der indigenen Völker in Venezuela und Kolumbien. Während der Mais früher mühsam von Hand gestampft wurde, revolutionierte die Erfindung des vorgekochten Maismehls (Masarepa) in den 1950er Jahren die Zubereitung und machte Arepas zum täglichen Brot der Region.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Das lauwarme Wasser und das Salz in eine große Rührschüssel geben und verrühren, bis sich das Salz gelöst hat.

  2. 2

    Das Maismehl langsam unter ständigem Kneten mit der Hand hinzufügen, um Klümpchenbildung zu vermeiden.

  3. 3

    Den Teig etwa 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl die Flüssigkeit vollständig aufnehmen kann. Der Teig sollte weich, aber nicht klebrig sein.

  4. 4

    Aus der Masse gleichmäßige Kugeln formen und diese zwischen den Handflächen zu runden Fladen von etwa 1,5 cm Dicke flachdrücken. Die Ränder glätten.

  5. 5

    Das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen.

  6. 6

    Die Arepas hineingeben und von jeder Seite ca. 5 bis 7 Minuten braten, bis sich eine goldbraune, knusprige Kruste bildet.

  7. 7

    Warm servieren, traditionell oft aufgeschnitten und mit Käse, Fleisch oder Bohnen gefüllt.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Arepas venezolanas – Foto: Periodismodepaz (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Arepas 2 – Foto: Popo le Chien (CC BY-SA 3.0)

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