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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Tursu (Orientalisches Eingelegtes Gemüse)

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 9/12 vollständig (75%)

kleiner Weißkohl, in mundgerechte Stücke geschnitten –
Menge
1 Stück
⚠ nicht verknüpft

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Einlegegurken 60 kcal
Menge
500 g
🔗 Gewürzgurken, roh CoFID_UK

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Möhren, in dicke Scheiben geschnitten –
Menge
3 Stück
⚠ nicht verknüpft

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kleiner Blumenkohl, in feine Röschen geteilt –
Menge
1 Stück
⚠ nicht verknüpft

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Paprikaschote 66 kcal
Menge
2 Stück (≈200g)
🔗 Paprika (grün, gelb oder rot), gekocht (Durchschnittswert) CIQUAL_FR

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Knoblauch 17 kcal
Menge
6 Zehe (≈18g)
🔗 Knoblauch roh BLS

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Salz 0 kcal
Menge
3 EL (≈45g)
🔗 Meersalz BLS

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Weißweinessig 63 kcal
Menge
250 ml
🔗 Weinessig BLS

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Wasser 0 kcal
Menge
1 l
🔗 Trinkwasser BLS

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Schwarze Pfefferkörner 15 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Lorbeerblatt 1 kcal
Menge
2 Stück (≈0g)
🔗 Lorbeerblatt CNF_Canada

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frische Kräuter –
Menge
1 Bund
🔗 Minze, frisch CoFID_UK Auto 93%

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Gesamt (1 Portionen) 222 kcal ≈ 222 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 936 kJ 936 kJ
Energie (Kilokalorien) 222 kcal 222 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 1.903 g 1.903 g
Protein (Nx6,25) 8,9 g 8,9 g
Fett 1,4 g 1,4 g
Alkohol (Ethanol) 0,25 g 0,25 g
Rohasche 46,0 g 46,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 23,0 g 23,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 14,5 g 14,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 20,3 g 20,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 25,1 µg 25,1 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 12,6 µg 12,6 µg
Beta‑Carotin 150 µg 150 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 1,8 µg 1,8 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0,11 mg 0,11 mg
Alpha‑Tocopherol 0,11 mg 0,11 mg
Beta-Tocopherol 0,002 mg 0,002 mg
Gamma-Tocopherol 0,50 mg 0,50 mg
Delta-Tocopherol 0,003 mg 0,003 mg
Vitamin K 14,0 µg 14,0 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 14,0 µg 14,0 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,04 mg 0,04 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03 mg 0,03 mg
Niacin-Äquivalent 0,47 mg 0,47 mg
Niacin 0,28 mg 0,28 mg
Pantothensäure 0,11 mg 0,11 mg
Vitamin B6 74,6 µg 74,6 µg
Biotin 0,95 µg 0,95 µg
Folat-Äquivalent 15,7 µg 15,7 µg
Folat 15,7 µg 15,7 µg
Vitamin C 222 mg 222 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 43,5 g 43,5 g
Natrium 17.398 mg 17.398 mg
Chlorid 26.099 mg 26.099 mg
Kalium 571 mg 571 mg
Calcium 277 mg 277 mg
Magnesium 149 mg 149 mg
Phosphor 52,2 mg 52,2 mg
Schwefel 17,0 mg 17,0 mg
Eisen 1,2 mg 1,2 mg
Zink 0,58 mg 0,58 mg
Iodid 23,9 µg 23,9 µg
Kupfer 174 µg 174 µg
Mangan 572 µg 572 µg
Fluorid 3,5 µg 3,5 µg
Chrom 14,0 µg 14,0 µg
Molybdän 5,8 µg 5,8 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 19,5 g 19,5 g
Zitronensäure 0,06 g 0,06 g
Milchsäure 0,08 g 0,08 g
Äpfelsäure 0,26 g 0,26 g
Weinsäure 0,48 g 0,48 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,36 g 0,36 g
Glucose 0,22 g 0,22 g
Fructose 0,14 g 0,14 g
Disaccharide, gesamt 0,04 g 0,04 g
Saccharose 0,04 g 0,04 g
Maltose 0,009 g 0,009 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 18,6 g 18,6 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 2,5 g 2,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, niedermolekular 4,4 g 4,4 g
Ballaststoffe, hochmolekular 2,0 g 2,0 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 1,1 g 1,1 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,18 g 0,18 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 0,05 g 0,05 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,003 g 0,003 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,009 g 0,009 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,007 g 0,007 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,06 g 0,06 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,003 g 0,003 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,003 g 0,003 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,05 g 0,05 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,05 g 0,05 g
Fettsäuren, sonstige 0,009 g 0,009 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Stickstoff, gesamt 0,26 g 0,26 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 0,33 g 0,33 g
Alanin 0,05 g 0,05 g
Arginin 0,08 g 0,08 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,10 g 0,10 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 0,23 g 0,23 g
Glycin 0,05 g 0,05 g
Histidin 0,02 g 0,02 g
Isoleucin 0,05 g 0,05 g
Leucin 0,06 g 0,06 g
Lysin 0,05 g 0,05 g
Methionin 0,01 g 0,01 g
Phenylalanin 0,04 g 0,04 g
Prolin 0,07 g 0,07 g
Serin 0,05 g 0,05 g
Threonin 0,04 g 0,04 g
Tryptophan 0,01 g 0,01 g
Tyrosin 0,03 g 0,03 g
Valin 0,05 g 0,05 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 9 von 12 Zutaten (75%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen. 8 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.