🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Spinat-Nudel-Auflauf
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 7/7 verknüpft (100%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Nudeln | 500 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
1.807 |
| Spinat | 500 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
0 |
| Fett | etwas etwas |
Suche... Keine Ergebnisse |
– |
| Zwiebel | 1 Stück (≈100g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
26 |
| Sahne | 200 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
746 |
| Saure Sahne | 200 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
268 |
| Käse | 300-400 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
1.003 |
| Gesamt (4 Portionen) |
3.850 kcal
≈ 963 kcal / Portion
|
||
Spinat
0 kcal
Menge
500 g
Suche...
Keine Ergebnisse
Gesamt (4 Portionen)
3.850 kcal
≈ 963 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 4.048 kJ | 16.193 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 962 kcal | 3.850 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 248 g | 991 g |
| Protein (Nx6,25) | 36,4 g | 146 g |
| Fett | 50,3 g | 201 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 101 g | 406 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 7,4 g | 29,7 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,26 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 3,3 mg | 13,1 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 1,3 µg | 5,4 µg |
| Vitamin C | 40,6 mg | 162 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Calcium | 773 mg | 3.093 mg |
| Magnesium | 248 mg | 990 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 3,4 g | 13,6 g |
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
Zutatendatenbank berechnet.
7 von 7 Zutaten (100%)
sind mit Datenbankeinträgen verknüpft, davon 7 automatisch vorgeschlagen. Die Genauigkeit hängt von der Zuordnung ab.
Nicht verknüpfte Zutaten werden nicht berücksichtigt.