Zum Hauptinhalt springen

🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Mexikanischer Bionico mit Früchten

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 13/13 vollständig (100%)

Papaya 78 kcal
Menge
200 g
🔗 Papaya NEVO_NL Auto 97%

Suche...

Keine Ergebnisse

Cantaloupe 47 kcal
Menge
200 g
🔗 Netzmelone, roh Frida_DK Auto 93%

Suche...

Keine Ergebnisse

Honigmelone 60 kcal
Menge
200 g
🔗 Honigmelone NEVO_NL Auto 97%

Suche...

Keine Ergebnisse

Erdbeere 60 kcal
Menge
150 g
🔗 Erdbeere gedünstet BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Apfel 58 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Apfel roh BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Banane 158 kcal
Menge
2 Stück (≈200g)
🔗 Banane roh BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Saure Sahne 201 kcal
Menge
150 ml
🔗 Saure Sahne NEVO_NL

Suche...

Keine Ergebnisse

Kondensmilch 132 kcal
Menge
100 ml
🔗 Kondensmilch mind. 7,5 % Fett BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Joghurt 67 kcal
Menge
100 ml
🔗 Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Granola 305 kcal
Menge
80 g
🔗 Knuspermüsli BEDCA_ES Auto 93%

Suche...

Keine Ergebnisse

Kokosraspel 191 kcal
Menge
30 g
🔗 Kokosraspel Frida_DK

Suche...

Keine Ergebnisse

Rosinen 58 kcal
Menge
20 g
🔗 Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Honig –
Menge
etwas
🔗 Honig BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Gesamt (4 Portionen) 1.415 kcal ≈ 354 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.478 kJ 5.911 kJ
Energie (Kilokalorien) 354 kcal 1.415 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 302 g 1.209 g
Protein (Nx6,25) 8,3 g 33,3 g
Fett 14,8 g 59,3 g
Alkohol (Ethanol) 0,08 g 0,32 g
Rohasche 1,4 g 5,7 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 44,8 g 179 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 7,7 g 30,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 1,4 g 5,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 29,1 µg 117 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 25,6 µg 103 µg
Retinol 21,8 µg 87,0 µg
Beta‑Carotin 36,3 µg 145 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 15,4 µg 61,4 µg
Vitamin D 0,91 µg 3,7 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,03 µg 0,10 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 1,6 mg 6,4 mg
Alpha‑Tocopherol 0,56 mg 2,3 mg
Beta-Tocopherol 0,05 mg 0,22 mg
Gamma-Tocopherol 0,04 mg 0,15 mg
Delta-Tocopherol 0,02 mg 0,07 mg
Alpha-Tocotrienol 0,01 mg 0,06 mg
Vitamin K 5,9 µg 23,8 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 3,3 µg 13,1 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 2,7 µg 10,6 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,10 mg 0,39 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,18 mg 0,71 mg
Niacin-Äquivalent 1,6 mg 6,5 mg
Niacin 0,77 mg 3,1 mg
Pantothensäure 0,60 mg 2,4 mg
Vitamin B6 193 µg 773 µg
Biotin 4,4 µg 17,6 µg
Folat-Äquivalent 25,7 µg 103 µg
Folat 25,7 µg 103 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,40 µg 1,6 µg
Vitamin C 88,9 mg 355 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,09 g 0,36 g
Natrium 35,9 mg 144 mg
Chlorid 131 mg 525 mg
Kalium 426 mg 1.703 mg
Calcium 176 mg 704 mg
Magnesium 77,9 mg 312 mg
Phosphor 103 mg 410 mg
Schwefel 28,2 mg 113 mg
Eisen 0,55 mg 2,2 mg
Zink 0,45 mg 1,8 mg
Iodid 5,1 µg 20,3 µg
Kupfer 105 µg 419 µg
Mangan 403 µg 1.613 µg
Fluorid 31,0 µg 124 µg
Chrom 2,8 µg 11,1 µg
Molybdän 7,6 µg 30,5 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 0,008 g 0,03 g
Zitronensäure 0,53 g 2,1 g
Milchsäure 0,23 g 0,90 g
Äpfelsäure 0,48 g 1,9 g
Weinsäure 0,12 g 0,47 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Zuckeralkohole, gesamt 0,22 g 0,87 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Sorbit 0,21 g 0,82 g
Xylit 0,01 g 0,05 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 10,7 g 42,9 g
Glucose 4,8 g 19,2 g
Fructose 5,7 g 22,8 g
Galactose 0,20 g 0,81 g
Disaccharide, gesamt 7,6 g 30,3 g
Saccharose 4,4 g 17,6 g
Maltose 0,006 g 0,02 g
Lactose 3,2 g 12,7 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 28,9 g 116 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 1,2 g 4,6 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 2,6 g 10,5 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 1,8 g 7,3 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,81 g 3,2 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 1,7 g 6,8 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,07 g 0,29 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,05 g 0,19 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,02 g 0,09 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,05 g 0,21 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,09 g 0,37 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,29 g 1,2 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,82 g 3,3 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,30 g 1,2 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 0,76 g 3,0 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,06 g 0,24 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,005 g 0,02 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 0,70 g 2,8 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,30 g 1,2 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,10 g 0,39 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,10 g 0,39 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,21 g 0,82 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,20 g 0,81 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,003 g 0,01 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 7,3 mg 29,1 mg
Stickstoff, gesamt 0,60 g 2,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 1,6 g 6,4 g
Alanin 0,16 g 0,62 g
Arginin 0,15 g 0,60 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,38 g 1,5 g
Cystein 0,02 g 0,09 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 0,71 g 2,9 g
Glycin 0,11 g 0,42 g
Histidin 0,12 g 0,49 g
Isoleucin 0,20 g 0,79 g
Leucin 0,35 g 1,4 g
Lysin 0,27 g 1,1 g
Methionin 0,07 g 0,29 g
Phenylalanin 0,16 g 0,66 g
Prolin 0,32 g 1,3 g
Serin 0,20 g 0,81 g
Threonin 0,16 g 0,65 g
Tryptophan 0,06 g 0,22 g
Tyrosin 0,15 g 0,60 g
Valin 0,23 g 0,92 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 13 von 13 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 4 automatisch vorgeschlagen. 12 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.