🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassischer Hähnchen-Wrap
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 10/11 vollständig (91%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 4 Stück (≈400g) |
🔗 Weizentortilla
BLS
Suche... Keine Ergebnisse |
1.184 |
| Hähnchenbrust | 400 g |
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576 |
| Eisbergsalat | 1 Kopf (≈500g) |
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75 |
| Tomate | 2 Stück (≈200g) |
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen
CNF_Canada
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34 |
| Zwiebel | 1 Stück (≈100g) |
🔗 Zwiebel, roh
Swiss
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39 |
| geriebener Cheddar | 150 g |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Mayonnaise | 4 EL (≈60g) |
🔗 Mayonnaise
Swiss
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416 |
| Honig-Senf-Sauce | 2 EL (≈30g) |
🔗 Senfsauce, abgepackt
CIQUAL_FR
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70 |
| Pflanzenöl | 1 EL (≈15g) |
🔗 Rapsöl/Rüböl
BLS
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135 |
| Salz | – |
🔗 Meersalz
BLS
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– |
| Pfeffer | – |
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– |
| Gesamt (4 Portionen) |
2.529 kcal
≈ 632 kcal / Portion
|
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Hähnchenbrust
576 kcal
Menge
400 g
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Keine Ergebnisse
Tomate
34 kcal
Menge
2 Stück
(≈200g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen
CNF_Canada
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geriebener Cheddar
–
Menge
150 g
⚠ nicht verknüpft
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Keine Ergebnisse
Honig-Senf-Sauce
70 kcal
Menge
2 EL
(≈30g)
🔗 Senfsauce, abgepackt
CIQUAL_FR
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Gesamt (4 Portionen)
2.529 kcal
≈ 632 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.650 kJ | 10.601 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 632 kcal | 2.529 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 290 g | 1.159 g |
| Protein (Nx6,25) | 42,8 g | 171 g |
| Fett | 26,9 g | 108 g |
| Rohasche | 4,6 g | 18,3 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 53,0 g | 212 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 4,8 g | 19,2 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,22 g | 0,88 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 53,1 µg | 213 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 29,4 µg | 118 µg |
| Retinol | 4,8 µg | 19,0 µg |
| Beta‑Carotin | 265 µg | 1.061 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 61,8 µg | 247 µg |
| Vitamin D | 0,19 µg | 0,75 µg |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,15 µg | 0,60 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 9,2 mg | 36,7 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 2,4 mg | 9,6 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,11 mg | 0,45 mg |
| Gamma-Tocopherol | 1,6 mg | 6,5 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,16 mg | 0,62 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,07 mg | 0,26 mg |
| Vitamin K | 51,8 µg | 207 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 47,5 µg | 190 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 4,3 µg | 17,2 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,34 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,19 mg | 0,74 mg |
| Niacin-Äquivalent | 30,4 mg | 122 mg |
| Niacin | 22,4 mg | 89,7 mg |
| Pantothensäure | 3,1 mg | 12,4 mg |
| Vitamin B6 | 493 µg | 1.970 µg |
| Biotin | 7,7 µg | 30,8 µg |
| Folat-Äquivalent | 70,9 µg | 284 µg |
| Folat | 63,5 µg | 254 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,15 µg | 0,62 µg |
| Vitamin C | 20,8 mg | 83,2 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 1,9 g | 7,7 g |
| Natrium | 770 mg | 3.081 mg |
| Chlorid | 689 mg | 2.757 mg |
| Kalium | 839 mg | 3.355 mg |
| Calcium | 112 mg | 447 mg |
| Magnesium | 66,6 mg | 266 mg |
| Phosphor | 586 mg | 2.344 mg |
| Schwefel | 81,0 mg | 324 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 8,8 mg |
| Zink | 1,7 mg | 6,6 mg |
| Iodid | 18,0 µg | 72,0 µg |
| Kupfer | 168 µg | 673 µg |
| Mangan | 590 µg | 2.358 µg |
| Fluorid | 117 µg | 468 µg |
| Chrom | 7,4 µg | 29,4 µg |
| Molybdän | 21,9 µg | 87,7 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,04 g | 0,16 g |
| Zitronensäure | 0,03 g | 0,12 g |
| Milchsäure | 0,09 g | 0,36 g |
| Äpfelsäure | 0,06 g | 0,24 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 2,0 g | 7,9 g |
| Glucose | 0,84 g | 3,4 g |
| Fructose | 1,1 g | 4,6 g |
| Disaccharide, gesamt | 1,4 g | 5,5 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,10 g |
| Maltose | 1,4 g | 5,4 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 6,0 g | 24,0 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 45,5 g | 182 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 3,5 g | 13,8 g |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 3,0 g | 11,8 g |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,50 g | 2,0 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 4,7 g | 19,0 g |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,02 g | 0,08 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,07 g | 0,29 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 2,8 g | 11,3 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,01 g | 0,05 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,58 g | 2,3 g |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,05 g | 0,21 g |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,02 g | 0,09 g |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,01 g | 0,06 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 10,8 g | 43,4 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,07 g | 0,27 g |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,04 g | 0,16 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 5,6 g | 22,5 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,09 g | 0,35 g |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,02 g | 0,08 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 7,5 g | 29,9 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,56 g | 2,2 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 1,3 g | 5,0 g |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,01 g | 0,04 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 2,2 g | 8,9 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 4,2 g | 16,7 g |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,01 g | 0,04 g |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,01 g | 0,04 g |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,04 g | 0,16 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,28 g | 1,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 104 mg | 415 mg |
| Stickstoff, gesamt | 6,6 g | 26,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 17,4 g | 69,5 g |
| Alanin | 2,2 g | 8,6 g |
| Arginin | 2,4 g | 9,4 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 3,3 g | 13,4 g |
| Cystein | 0,62 g | 2,5 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 7,9 g | 31,5 g |
| Glycin | 1,6 g | 6,4 g |
| Histidin | 1,3 g | 5,2 g |
| Isoleucin | 1,8 g | 7,3 g |
| Leucin | 3,1 g | 12,4 g |
| Lysin | 3,0 g | 12,1 g |
| Methionin | 1,0 g | 4,2 g |
| Phenylalanin | 1,7 g | 7,0 g |
| Prolin | 2,3 g | 9,0 g |
| Serin | 1,8 g | 7,0 g |
| Threonin | 2,9 g | 11,6 g |
| Tryptophan | 0,48 g | 1,9 g |
| Tyrosin | 1,6 g | 6,3 g |
| Valin | 2,0 g | 7,8 g |
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