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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Käsereiz0r – Schnell & lecker

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 9/9 vollständig (100%)

Ei 475 kcal
Menge
6 Stück (≈330g)
🔗 Hühnerei gekocht BLS

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Käse 337 kcal
Menge
100 g
🔗 Schnittkäse mind. 45 % Fett i. Tr. BLS

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Curry-Pulver 35 kcal
Menge
3 TL (≈15g)
🔗 Currypulver CoFID_UK

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Butter 112 kcal
Menge
1 EL (≈15g)
🔗 Butter mild gesäuert BLS

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Milch –
Menge
1 Schuss
🔗 Vollmilch frisch, 3,5 % Fett, pasteurisiert BLS

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Salz –
Menge
nach Bedarf Prise
🔗 Meersalz BLS

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Schnittlauch –
Menge
etwas Bund
🔗 Schnittlauch roh BLS

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Keine Ergebnisse

Schinken –
Menge
etwas Stück
🔗 Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht BLS

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Speck –
Menge
etwas Stück
🔗 Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht BLS

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Gesamt (2 Portionen) 959 kcal ≈ 480 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (2 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.996 kJ 3.992 kJ
Energie (Kilokalorien) 480 kcal 959 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 149 g 298 g
Protein (Nx6,25) 36,7 g 73,4 g
Fett 35,8 g 71,7 g
Rohasche 3,5 g 7,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 2,6 g 5,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 1,7 g 3,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 0,33 g 0,66 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 618 µg 1.236 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 608 µg 1.215 µg
Retinol 597 µg 1.195 µg
Beta‑Carotin 124 µg 248 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 2,3 µg 4,5 µg
Vitamin D 3,8 µg 7,6 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 3,8 µg 7,6 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol) 0,005 µg 0,009 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 3,1 mg 6,2 mg
Alpha‑Tocopherol 3,1 mg 6,2 mg
Beta-Tocopherol 0,05 mg 0,10 mg
Gamma-Tocopherol 0,71 mg 1,4 mg
Delta-Tocopherol 0,008 mg 0,02 mg
Alpha-Tocotrienol 0,08 mg 0,17 mg
Vitamin K 15,7 µg 31,4 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 1,6 µg 3,2 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 13,5 µg 26,9 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,15 mg 0,30 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,92 mg 1,8 mg
Niacin-Äquivalent 8,5 mg 17,0 mg
Niacin 0,13 mg 0,27 mg
Pantothensäure 1,9 mg 3,7 mg
Vitamin B6 112 µg 224 µg
Biotin 26,1 µg 52,2 µg
Folat-Äquivalent 154 µg 308 µg
Folat 154 µg 308 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 3,6 µg 7,1 µg
Vitamin C 0,09 mg 0,18 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 1,3 g 2,6 g
Natrium 518 mg 1.036 mg
Chlorid 292 mg 584 mg
Kalium 265 mg 530 mg
Calcium 528 mg 1.056 mg
Magnesium 59,4 mg 119 mg
Phosphor 604 mg 1.208 mg
Schwefel 0,68 mg 1,4 mg
Eisen 3,3 mg 6,7 mg
Zink 3,7 mg 7,5 mg
Iodid 92,7 µg 185 µg
Kupfer 115 µg 230 µg
Mangan 76,8 µg 154 µg
Fluorid 12,9 µg 25,8 µg
Chrom 1,6 µg 3,3 µg
Molybdän 3,6 µg 7,2 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 0,09 g 0,17 g
Zitronensäure 0,002 g 0,005 g
Milchsäure 0,23 g 0,46 g
Äpfelsäure 0,02 g 0,03 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,56 g 1,1 g
Glucose 0,56 g 1,1 g
Disaccharide, gesamt 0,04 g 0,09 g
Lactose 0,04 g 0,09 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 0,60 g 1,2 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 17,3 g 34,6 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,62 g 1,2 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,40 g 0,79 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,25 g 0,50 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,59 g 1,2 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,71 g 1,4 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 2,3 g 4,5 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,08 g 0,15 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 9,3 g 18,6 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,08 g 0,15 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 3,0 g 6,0 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,008 g 0,02 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,002 g 0,005 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,002 g 0,003 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 10,4 g 20,9 g
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) 0,02 g 0,03 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,77 g 1,5 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,32 g 0,65 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 9,3 g 18,6 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,04 g 0,07 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,02 g 0,03 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 2,9 g 5,7 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,31 g 0,63 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,16 g 0,32 g
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) 0,02 g 0,03 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,002 g 0,005 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,02 g 0,04 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,12 g 0,23 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 2,5 g 5,1 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 2,3 g 4,6 g
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) 0,02 g 0,03 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,02 g 0,04 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,002 g 0,003 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,02 g 0,04 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,24 g 0,48 g
Fettsäuren, sonstige 0,35 g 0,69 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 652 mg 1.305 mg
Stickstoff, gesamt 5,8 g 11,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 17,1 g 34,1 g
Alanin 1,8 g 3,6 g
Arginin 1,8 g 3,6 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 3,3 g 6,7 g
Cystein 0,58 g 1,2 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 6,2 g 12,5 g
Glycin 1,1 g 2,2 g
Histidin 0,94 g 1,9 g
Isoleucin 2,1 g 4,1 g
Leucin 3,5 g 7,0 g
Lysin 2,6 g 5,2 g
Methionin 1,1 g 2,2 g
Phenylalanin 2,2 g 4,3 g
Prolin 2,6 g 5,3 g
Serin 2,5 g 5,1 g
Threonin 1,7 g 3,3 g
Tryptophan 0,50 g 0,99 g
Tyrosin 1,8 g 3,5 g
Valin 2,6 g 5,2 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 9 von 9 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten. 4 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.