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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Bela Pana (Indisches Bel-Frucht-Getränk)

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 9/11 vollständig (82%)

Bel-Frucht –
Menge
1 Stück
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Wasser 0 kcal
Menge
500 ml
🔗 Trinkwasser BLS

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Chhena –
Menge
100 g
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Banane 79 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Banane roh BLS

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Jaggery 387 kcal
Menge
100 g
🔗 Zucker braun (Kandisfarin/Rohzucker) BLS

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Joghurt 101 kcal
Menge
150 g
🔗 Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett BLS

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Pfeffer 8 kcal
Menge
0.5 TL (≈3g)
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Grüner Kardamom 933 kcal
Menge
3 Stück (≈300g)
🔗 Gewürze, Kardamom USDA_Legacy Auto 93%

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Kokosraspel 191 kcal
Menge
2 EL (≈30g)
🔗 Kokosraspel Frida_DK

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Cashewkerne 94 kcal
Menge
1 EL (≈15g)
🔗 Cashewkern geröstet ohne Fett BLS

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Rosinen 43 kcal
Menge
1 EL (≈15g)
🔗 Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) BLS

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Gesamt (4 Portionen) 1.836 kcal ≈ 459 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.925 kJ 7.699 kJ
Energie (Kilokalorien) 459 kcal 1.835 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 184 g 734 g
Protein (Nx6,25) 11,3 g 45,3 g
Fett 12,9 g 51,5 g
Alkohol (Ethanol) 0,04 g 0,15 g
Rohasche 0,88 g 3,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 86,7 g 347 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 23,8 g 95,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 0,69 g 2,8 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 18,0 µg 72,1 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 16,3 µg 65,3 µg
Retinol 14,6 µg 58,5 µg
Beta‑Carotin 16,4 µg 65,6 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 7,1 µg 28,3 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0,24 mg 0,95 mg
Alpha‑Tocopherol 0,24 mg 0,95 mg
Beta-Tocopherol 0,007 mg 0,03 mg
Gamma-Tocopherol 0,26 mg 1,0 mg
Delta-Tocopherol 0,02 mg 0,06 mg
Alpha-Tocotrienol 0,005 mg 0,02 mg
Vitamin K 3,7 µg 14,9 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 3,4 µg 13,5 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 0,34 µg 1,4 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,06 mg 0,24 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,09 mg 0,36 mg
Niacin-Äquivalent 1,1 mg 4,3 mg
Niacin 0,46 mg 1,8 mg
Pantothensäure 0,33 mg 1,3 mg
Vitamin B6 119 µg 476 µg
Biotin 2,1 µg 8,4 µg
Folat-Äquivalent 9,3 µg 37,3 µg
Folat 9,3 µg 37,3 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,08 µg 0,31 µg
Vitamin C 18,7 mg 74,9 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,06 g 0,22 g
Natrium 19,4 mg 77,5 mg
Chlorid 70,0 mg 280 mg
Kalium 236 mg 946 mg
Calcium 357 mg 1.429 mg
Magnesium 207 mg 829 mg
Phosphor 70,5 mg 282 mg
Schwefel 10,1 mg 40,3 mg
Eisen 0,91 mg 3,7 mg
Zink 0,40 mg 1,6 mg
Iodid 2,9 µg 11,7 µg
Kupfer 130 µg 521 µg
Mangan 244 µg 975 µg
Fluorid 11,3 µg 45,2 µg
Chrom 4,9 µg 19,6 µg
Molybdän 2,8 µg 11,2 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 0,006 g 0,03 g
Zitronensäure 0,12 g 0,49 g
Milchsäure 0,33 g 1,3 g
Äpfelsäure 0,14 g 0,58 g
Weinsäure 0,09 g 0,35 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Zuckeralkohole, gesamt 0,03 g 0,13 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Sorbit 0,03 g 0,13 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 4,5 g 18,0 g
Glucose 2,1 g 8,5 g
Fructose 2,1 g 8,3 g
Galactose 0,30 g 1,2 g
Disaccharide, gesamt 27,2 g 109 g
Saccharose 26,0 g 104 g
Maltose 0,005 g 0,02 g
Lactose 1,3 g 5,0 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 32,1 g 128 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 1,5 g 6,2 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 0,98 g 3,9 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 0,71 g 2,8 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,26 g 1,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 1,2 g 4,9 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,03 g 0,14 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,02 g 0,09 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,02 g 0,06 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,04 g 0,15 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,05 g 0,18 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,14 g 0,54 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,000 g 0,002 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,64 g 2,6 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,002 g 0,009 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,28 g 1,1 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,01 g 0,05 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,002 g 0,010 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,002 g 0,009 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 1,4 g 5,8 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,03 g 0,12 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 1,4 g 5,6 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,004 g 0,02 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,42 g 1,7 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,03 g 0,11 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,03 g 0,11 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,39 g 1,6 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,39 g 1,5 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,004 g 0,02 g
Fettsäuren, sonstige 0,02 g 0,06 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 3,4 mg 13,5 mg
Stickstoff, gesamt 0,44 g 1,8 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 1,1 g 4,3 g
Alanin 0,10 g 0,40 g
Arginin 0,16 g 0,65 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,22 g 0,90 g
Cystein 0,02 g 0,06 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 0,54 g 2,1 g
Glycin 0,08 g 0,31 g
Histidin 0,08 g 0,32 g
Isoleucin 0,12 g 0,48 g
Leucin 0,23 g 0,91 g
Lysin 0,18 g 0,73 g
Methionin 0,05 g 0,22 g
Phenylalanin 0,12 g 0,47 g
Prolin 0,20 g 0,78 g
Serin 0,14 g 0,55 g
Threonin 0,10 g 0,41 g
Tryptophan 0,04 g 0,16 g
Tyrosin 0,10 g 0,39 g
Valin 0,15 g 0,61 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 9 von 11 Zutaten (82%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen. 9 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.