🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassisches Full English Breakfast (2)
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 10/10 vollständig (100%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Würstchen | 4 Stück (≈400g) |
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1.016 |
| Speck | 4 Scheibe (≈40g) |
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122 |
| Ei | 2 Stück (≈110g) |
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158 |
| Champignon | 150 g |
🔗 Champignon roh
BLS
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42 |
| Tomate | 1 Stück (≈100g) |
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen
CNF_Canada
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17 |
| Weiße Bohnen | 1 Dose (≈240g) |
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230 |
| Blutwurst | 2 Scheibe (≈60g) |
🔗 Blutwurst
Swiss
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89 |
| Toastbrot | 2 Scheibe (≈50g) |
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136 |
| Butter | etwas |
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– |
| Pflanzenöl | etwas |
🔗 Rapsöl/Rüböl
BLS
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– |
| Gesamt (2 Portionen) |
1.810 kcal
≈ 905 kcal / Portion
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Würstchen
1.016 kcal
Menge
4 Stück
(≈400g)
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Speck
122 kcal
Menge
4 Scheibe
(≈40g)
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Tomate
17 kcal
Menge
1 Stück
(≈100g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen
CNF_Canada
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Weiße Bohnen
230 kcal
Menge
1 Dose
(≈240g)
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Toastbrot
136 kcal
Menge
2 Scheibe
(≈50g)
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Gesamt (2 Portionen)
1.810 kcal
≈ 905 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (2 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 3.777 kJ | 7.554 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 906 kcal | 1.811 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 406 g | 813 g |
| Protein (Nx6,25) | 56,4 g | 113 g |
| Fett | 58,2 g | 116 g |
| Rohasche | 2,1 g | 4,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 40,6 g | 81,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 12,7 g | 25,3 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,10 g | 0,20 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 155 µg | 309 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 153 µg | 306 µg |
| Retinol | 151 µg | 303 µg |
| Beta‑Carotin | 18,1 µg | 36,2 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 4,1 µg | 8,1 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 3,3 µg |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 1,3 µg | 2,7 µg |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0,30 µg | 0,60 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 3,5 mg | 7,1 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 0,98 mg | 2,0 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,25 mg | 0,49 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin K | 4,9 µg | 9,9 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,33 µg | 0,66 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 4,4 µg | 8,8 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,17 mg | 0,35 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,56 mg | 1,1 mg |
| Niacin-Äquivalent | 5,6 mg | 11,2 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 6,1 mg |
| Pantothensäure | 1,8 mg | 3,7 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 239 µg |
| Biotin | 20,6 µg | 41,3 µg |
| Folat-Äquivalent | 76,6 µg | 153 µg |
| Folat | 68,4 µg | 137 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 3,5 µg | 7,0 µg |
| Vitamin C | 40,3 mg | 80,6 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 2,0 g | 4,0 g |
| Natrium | 795 mg | 1.591 mg |
| Chlorid | 1.309 mg | 2.617 mg |
| Kalium | 398 mg | 796 mg |
| Calcium | 517 mg | 1.034 mg |
| Magnesium | 120 mg | 240 mg |
| Phosphor | 264 mg | 529 mg |
| Eisen | 11,8 mg | 23,6 mg |
| Zink | 2,4 mg | 4,7 mg |
| Iodid | 33,7 µg | 67,4 µg |
| Kupfer | 265 µg | 529 µg |
| Mangan | 121 µg | 241 µg |
| Fluorid | 16,8 µg | 33,6 µg |
| Chrom | 10,3 µg | 20,6 µg |
| Molybdän | 2,6 µg | 5,2 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zitronensäure | 0,09 g | 0,18 g |
| Äpfelsäure | 0,008 g | 0,02 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zuckeralkohole, gesamt | 2,1 g | 4,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Mannit | 2,0 g | 3,9 g |
| Sorbit | 0,08 g | 0,17 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,34 g | 0,67 g |
| Glucose | 0,34 g | 0,67 g |
| Fructose | 0,02 g | 0,03 g |
| Disaccharide, gesamt | 0,12 g | 0,23 g |
| Saccharose | 0,12 g | 0,23 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 7,1 g | 14,3 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 10,4 g | 20,7 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 1,4 g | 2,9 g |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 1,1 g | 2,3 g |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,30 g | 0,60 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 4,8 g | 9,5 g |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,004 g | 0,008 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,07 g | 0,14 g |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,008 g | 0,02 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 2,1 g | 4,2 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,02 g | 0,04 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 1,00 g | 2,0 g |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,008 g | 0,02 g |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,002 g | 0,004 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 5,8 g | 11,6 g |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,006 g | 0,01 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,24 g | 0,47 g |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,22 g | 0,43 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 3,5 g | 7,0 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,02 g | 0,03 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 2,2 g | 4,4 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,11 g | 0,22 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,13 g | 0,26 g |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,008 g | 0,02 g |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,005 g | 0,01 g |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,010 g | 0,02 g |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,04 g | 0,08 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 1,3 g | 2,6 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 1,7 g | 3,5 g |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,010 g | 0,02 g |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,008 g | 0,02 g |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,02 g | 0,04 g |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,01 g | 0,03 g |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,09 g | 0,18 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,36 g | 0,73 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 222 mg | 445 mg |
| Stickstoff, gesamt | 2,3 g | 4,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 5,4 g | 10,9 g |
| Alanin | 0,67 g | 1,3 g |
| Arginin | 0,89 g | 1,8 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,1 g | 2,1 g |
| Cystein | 0,23 g | 0,45 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,5 g | 3,0 g |
| Glycin | 0,48 g | 0,96 g |
| Histidin | 0,35 g | 0,70 g |
| Isoleucin | 0,68 g | 1,4 g |
| Leucin | 1,00 g | 2,0 g |
| Lysin | 0,90 g | 1,8 g |
| Methionin | 0,36 g | 0,73 g |
| Phenylalanin | 0,62 g | 1,2 g |
| Prolin | 0,50 g | 1,0 g |
| Serin | 0,70 g | 1,4 g |
| Threonin | 0,59 g | 1,2 g |
| Tryptophan | 0,17 g | 0,33 g |
| Tyrosin | 0,48 g | 0,96 g |
| Valin | 0,78 g | 1,6 g |
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10 von 10 Zutaten (100%)
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