🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassischer Trail Mix (Studentenfutter)
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 6/6 vollständig (100%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Mandel | 100 g |
🔗 Mandel
Swiss
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624 |
| Cashewkerne | 100 g |
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629 |
| Walnuss | 100 g |
🔗 Walnuss
BLS
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721 |
| Rosinen | 100 g |
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288 |
| Kürbiskerne | 50 g |
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308 |
| Schokoladenlinsen | 50 g |
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228 |
| Gesamt (4 Portionen) |
2.798 kcal
≈ 700 kcal / Portion
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Rosinen
288 kcal
Menge
100 g
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Keine Ergebnisse
Schokoladenlinsen
228 kcal
Menge
50 g
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Gesamt (4 Portionen)
2.798 kcal
≈ 700 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.904 kJ | 11.616 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 699 kcal | 2.798 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 8,1 g | 32,6 g |
| Protein (Nx6,25) | 21,5 g | 85,9 g |
| Fett | 51,3 g | 205 g |
| Rohasche | 1,7 g | 6,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 34,6 g | 138 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 6,7 g | 26,7 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,98 g | 3,9 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 1,3 µg | 5,0 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 0,63 µg | 2,5 µg |
| Beta‑Carotin | 6,9 µg | 27,5 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 1,6 µg | 6,5 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 7,0 mg | 28,1 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 0,42 mg | 1,7 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,07 mg | 0,28 mg |
| Gamma-Tocopherol | 7,4 mg | 29,6 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,63 mg | 2,5 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,003 mg | 0,01 mg |
| Vitamin K | 10,5 µg | 42,1 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 10,5 µg | 42,1 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,31 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,33 mg | 1,3 mg |
| Niacin-Äquivalent | 3,0 mg | 12,1 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 6,9 mg |
| Pantothensäure | 0,62 mg | 2,5 mg |
| Vitamin B6 | 329 µg | 1.314 µg |
| Biotin | 14,2 µg | 56,9 µg |
| Folat-Äquivalent | 70,1 µg | 281 µg |
| Folat | 40,0 µg | 160 µg |
| Vitamin C | 0,49 mg | 2,0 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,02 g | 0,06 g |
| Natrium | 6,2 mg | 24,8 mg |
| Chlorid | 33,7 mg | 135 mg |
| Kalium | 778 mg | 3.110 mg |
| Calcium | 139 mg | 555 mg |
| Magnesium | 234 mg | 935 mg |
| Phosphor | 471 mg | 1.884 mg |
| Schwefel | 94,5 mg | 378 mg |
| Eisen | 4,8 mg | 19,1 mg |
| Zink | 3,5 mg | 13,9 mg |
| Iodid | 2,8 µg | 11,0 µg |
| Kupfer | 953 µg | 3.812 µg |
| Mangan | 1.285 µg | 5.140 µg |
| Fluorid | 102 µg | 407 µg |
| Chrom | 60,9 µg | 244 µg |
| Molybdän | 8,6 µg | 34,3 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zitronensäure | 0,03 g | 0,10 g |
| Äpfelsäure | 0,37 g | 1,5 g |
| Weinsäure | 0,59 g | 2,4 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,22 g | 0,89 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,22 g | 0,89 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 15,1 g | 60,3 g |
| Glucose | 7,1 g | 28,2 g |
| Fructose | 8,0 g | 32,1 g |
| Disaccharide, gesamt | 2,4 g | 9,6 g |
| Saccharose | 2,4 g | 9,5 g |
| Maltose | 0,03 g | 0,12 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 28,1 g | 113 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 5,5 g | 21,9 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 3,3 g | 13,1 g |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 2,4 g | 9,6 g |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,85 g | 3,4 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 6,2 g | 24,8 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,005 g | 0,02 g |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,005 g | 0,02 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 2,4 g | 9,6 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,02 g | 0,09 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 1,5 g | 6,0 g |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,09 g | 0,35 g |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,02 g | 0,08 g |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,02 g | 0,07 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 20,7 g | 82,7 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,06 g | 0,25 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 10,2 g | 40,6 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,05 g | 0,21 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 20,9 g | 83,6 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 2,6 g | 10,2 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 2,6 g | 10,3 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 12,7 g | 50,7 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 18,1 g | 72,2 g |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,005 g | 0,02 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,31 g | 1,2 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Stickstoff, gesamt | 1,6 g | 6,3 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 3,1 g | 12,4 g |
| Alanin | 0,40 g | 1,6 g |
| Arginin | 1,2 g | 4,8 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,87 g | 3,5 g |
| Cystein | 0,16 g | 0,64 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 2,0 g | 7,8 g |
| Glycin | 0,43 g | 1,7 g |
| Histidin | 0,23 g | 0,90 g |
| Isoleucin | 0,36 g | 1,4 g |
| Leucin | 0,66 g | 2,6 g |
| Lysin | 0,37 g | 1,5 g |
| Methionin | 0,16 g | 0,63 g |
| Phenylalanin | 0,42 g | 1,7 g |
| Prolin | 0,38 g | 1,5 g |
| Serin | 0,48 g | 1,9 g |
| Threonin | 0,32 g | 1,3 g |
| Tryptophan | 0,13 g | 0,51 g |
| Tyrosin | 0,29 g | 1,2 g |
| Valin | 0,47 g | 1,9 g |
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Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
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6 von 6 Zutaten (100%)
haben vollständige Nährwertdaten, davon 2 automatisch vorgeschlagen.
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