🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Klassischer Frucht-Smoothie
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 3/4 vollständig (75%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Früchte | 200 g |
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113 |
| flüssige Basis | 150 ml |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Joghurt | 100 g |
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67 |
| Eiswürfel | 1 Stück (≈100g) |
🔗 Trinkwasser
BLS
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0 |
| Gesamt (2 Portionen) |
180 kcal
≈ 90 kcal / Portion
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Früchte
113 kcal
Menge
200 g
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flüssige Basis
–
Menge
150 ml
⚠ nicht verknüpft
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Keine Ergebnisse
Gesamt (2 Portionen)
180 kcal
≈ 90 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (2 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 379 kJ | 758 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 90 kcal | 180 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 178 g | 355 g |
| Protein (Nx6,25) | 2,7 g | 5,4 g |
| Fett | 2,0 g | 4,0 g |
| Rohasche | 0,42 g | 0,84 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 14,2 g | 28,3 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 2,0 g | 4,0 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,54 g | 1,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 20,5 µg | 41,0 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 20,0 µg | 40,0 µg |
| Retinol | 19,5 µg | 39,0 µg |
| Beta‑Carotin | 6,0 µg | 12,0 µg |
| Vitamin D | 0,010 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 0,29 mg | 0,57 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 0,55 µg | 1,1 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,09 µg | 0,18 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0,45 µg | 0,90 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 0,19 mg |
| Niacin-Äquivalent | 0,69 mg | 1,4 mg |
| Niacin | 0,21 mg | 0,43 mg |
| Pantothensäure | 0,24 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B6 | 36,0 µg | 72,0 µg |
| Biotin | 0,84 µg | 1,7 µg |
| Folat-Äquivalent | 3,2 µg | 6,4 µg |
| Folat | 3,2 µg | 6,4 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,10 µg | 0,21 µg |
| Vitamin C | 22,0 mg | 44,0 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,06 g | 0,11 g |
| Natrium | 21,2 mg | 42,3 mg |
| Chlorid | 54,8 mg | 110 mg |
| Kalium | 86,4 mg | 173 mg |
| Calcium | 75,5 mg | 151 mg |
| Magnesium | 18,4 mg | 36,7 mg |
| Phosphor | 53,2 mg | 106 mg |
| Eisen | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Zink | 0,20 mg | 0,39 mg |
| Iodid | 2,0 µg | 4,0 µg |
| Kupfer | 7,1 µg | 14,1 µg |
| Mangan | 1,4 µg | 2,8 µg |
| Fluorid | 7,0 µg | 14,0 µg |
| Molybdän | 2,2 µg | 4,3 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,005 g | 0,01 g |
| Zitronensäure | 0,09 g | 0,18 g |
| Milchsäure | 0,44 g | 0,88 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,40 g | 0,79 g |
| Galactose | 0,40 g | 0,79 g |
| Disaccharide, gesamt | 1,7 g | 3,3 g |
| Lactose | 1,7 g | 3,3 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 12,5 g | 24,9 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 1,1 g | 2,3 g |
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,05 g | 0,09 g |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,03 g | 0,06 g |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,02 g | 0,04 g |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,05 g | 0,10 g |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,06 g | 0,12 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,18 g | 0,36 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,59 g | 1,2 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,17 g | 0,33 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 0,44 g | 0,87 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,03 g | 0,05 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,41 g | 0,81 g |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,005 g | 0,01 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 0,06 g | 0,11 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,01 g | 0,02 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,01 g | 0,02 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,05 g | 0,09 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,04 g | 0,08 g |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,005 g | 0,01 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 4,5 mg | 9,0 mg |
| Stickstoff, gesamt | 0,32 g | 0,64 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 0,92 g | 1,8 g |
| Alanin | 0,07 g | 0,14 g |
| Arginin | 0,07 g | 0,14 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,16 g | 0,32 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,45 g | 0,89 g |
| Glycin | 0,04 g | 0,08 g |
| Histidin | 0,06 g | 0,11 g |
| Isoleucin | 0,11 g | 0,21 g |
| Leucin | 0,20 g | 0,39 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,34 g |
| Methionin | 0,05 g | 0,10 g |
| Phenylalanin | 0,10 g | 0,19 g |
| Prolin | 0,20 g | 0,40 g |
| Serin | 0,11 g | 0,22 g |
| Threonin | 0,09 g | 0,17 g |
| Tryptophan | 0,03 g | 0,06 g |
| Tyrosin | 0,09 g | 0,18 g |
| Valin | 0,13 g | 0,25 g |
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Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
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haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen.
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