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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Klassisches BLT Sandwich

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 5/7 vollständig (71%)

Speck 122 kcal
Menge
4 Scheiben (≈40g)
🔗 Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht BLS

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2 Scheiben großes Toastbrot oder Sauerteigbrot –
Menge
–
⚠ nicht verknüpft

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Tomate 17 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen CNF_Canada

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2 Blätter Eissalat oder Römersalat –
Menge
–
⚠ nicht verknüpft

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Mayonnaise 156 kcal
Menge
1.5 EL (≈23g)
🔗 Mayonnaise Swiss

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Salz 0 kcal
Menge
1 Prise (≈0g)
🔗 Meersalz BLS

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Pfeffer 1 kcal
Menge
1 Prise (≈0g)
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Gesamt (1 Portionen) 296 kcal ≈ 296 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.224 kJ 1.224 kJ
Energie (Kilokalorien) 296 kcal 296 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 119 g 119 g
Protein (Nx6,25) 9,2 g 9,2 g
Fett 27,0 g 27,0 g
Rohasche 1,9 g 1,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 5,0 g 5,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 1,6 g 1,6 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 7,9 µg 7,9 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 7,3 µg 7,3 µg
Retinol 6,7 µg 6,7 µg
Beta‑Carotin 8,0 µg 8,0 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 6,1 µg 6,1 µg
Vitamin D 0,14 µg 0,14 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,14 µg 0,14 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 10,5 mg 10,5 mg
Alpha‑Tocopherol 0,23 mg 0,23 mg
Beta-Tocopherol 0,000 mg 0,000 mg
Gamma-Tocopherol 0,03 mg 0,03 mg
Delta-Tocopherol 0,001 mg 0,001 mg
Vitamin K 1,9 µg 1,9 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 0,84 µg 0,84 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 1,1 µg 1,1 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,08 mg 0,08 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,06 mg 0,06 mg
Niacin-Äquivalent 2,8 mg 2,8 mg
Niacin 1,4 mg 1,4 mg
Pantothensäure 0,16 mg 0,16 mg
Vitamin B6 82,7 µg 82,7 µg
Biotin 0,16 µg 0,16 µg
Folat-Äquivalent 0,67 µg 0,67 µg
Folat 0,67 µg 0,67 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,18 µg 0,18 µg
Vitamin C 22,8 mg 22,8 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 2,2 g 2,2 g
Natrium 878 mg 878 mg
Chlorid 1.579 mg 1.579 mg
Kalium 101 mg 101 mg
Calcium 18,5 mg 18,5 mg
Magnesium 15,5 mg 15,5 mg
Phosphor 41,9 mg 41,9 mg
Schwefel 0,44 mg 0,44 mg
Eisen 0,39 mg 0,39 mg
Zink 0,74 mg 0,74 mg
Iodid 0,13 µg 0,13 µg
Kupfer 24,2 µg 24,2 µg
Mangan 20,8 µg 20,8 µg
Fluorid 0,10 µg 0,10 µg
Chrom 0,24 µg 0,24 µg
Molybdän 0,17 µg 0,17 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,002 g 0,002 g
Glucose 0,001 g 0,001 g
Fructose 0,001 g 0,001 g
Disaccharide, gesamt 0,23 g 0,23 g
Saccharose 0,23 g 0,23 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 2,9 g 2,9 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 0,50 g 0,50 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 0,08 g 0,08 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 0,07 g 0,07 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,01 g 0,01 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 5,2 g 5,2 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,11 g 0,11 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 2,1 g 2,1 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 1,3 g 1,3 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,000 g 0,000 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 11,4 g 11,4 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,22 g 0,22 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,24 g 0,24 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 3,4 g 3,4 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,01 g 0,01 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 8,0 g 8,0 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,07 g 0,07 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 1,1 g 1,1 g
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,87 g 0,87 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 3,8 g 3,8 g
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,04 g 0,04 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäuren, sonstige 0,50 g 0,50 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 45,5 mg 45,5 mg
Stickstoff, gesamt 1,3 g 1,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 3,1 g 3,1 g
Alanin 0,47 g 0,47 g
Arginin 0,63 g 0,63 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,65 g 0,65 g
Cystein 0,08 g 0,08 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 1,1 g 1,1 g
Glycin 0,44 g 0,44 g
Histidin 0,28 g 0,28 g
Isoleucin 0,34 g 0,34 g
Leucin 0,57 g 0,57 g
Lysin 0,60 g 0,60 g
Methionin 0,21 g 0,21 g
Phenylalanin 0,31 g 0,31 g
Prolin 0,40 g 0,40 g
Serin 0,32 g 0,32 g
Threonin 0,36 g 0,36 g
Tryptophan 0,08 g 0,08 g
Tyrosin 0,27 g 0,27 g
Valin 0,37 g 0,37 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 5 von 7 Zutaten (71%) haben vollständige Nährwertdaten. 5 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.