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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Klassisches BLT Sandwich

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 7/7 vollständig (100%)

Speck 122 kcal
Menge
4 Scheiben (≈40g)
🔗 Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht BLS

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Toastbrot 136 kcal
Menge
2 Scheiben (≈50g)
🔗 Toastbrot,dunkel oder Mehrkorn Swiss

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Tomate 17 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen CNF_Canada

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Eissalat 8 kcal
Menge
2 Blätter (≈50g)
🔗 Eisbergsalat roh BLS

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Mayonnaise 156 kcal
Menge
1.5 EL (≈23g)
🔗 Mayonnaise Swiss

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Salz 0 kcal
Menge
1 Prise (≈0g)
🔗 Meersalz BLS

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Pfeffer 1 kcal
Menge
1 Prise (≈0g)
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Gesamt (1 Portionen) 440 kcal ≈ 440 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.831 kJ 1.831 kJ
Energie (Kilokalorien) 439 kcal 439 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 185 g 185 g
Protein (Nx6,25) 14,2 g 14,2 g
Fett 29,4 g 29,4 g
Rohasche 2,1 g 2,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 28,6 g 28,6 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 5,1 g 5,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 26,4 µg 26,4 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 16,8 µg 16,8 µg
Retinol 6,7 µg 6,7 µg
Beta‑Carotin 110 µg 110 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 28,6 µg 28,6 µg
Vitamin D 0,14 µg 0,14 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,14 µg 0,14 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 11,3 mg 11,3 mg
Alpha‑Tocopherol 0,34 mg 0,34 mg
Beta-Tocopherol 0,000 mg 0,000 mg
Gamma-Tocopherol 0,09 mg 0,09 mg
Delta-Tocopherol 0,001 mg 0,001 mg
Vitamin K 18,4 µg 18,4 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 17,3 µg 17,3 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 1,1 µg 1,1 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,20 mg 0,20 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,11 mg 0,11 mg
Niacin-Äquivalent 2,9 mg 2,9 mg
Niacin 1,9 mg 1,9 mg
Pantothensäure 0,46 mg 0,46 mg
Vitamin B6 112 µg 112 µg
Biotin 1,4 µg 1,4 µg
Folat-Äquivalent 32,9 µg 32,9 µg
Folat 19,7 µg 19,7 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,18 µg 0,18 µg
Vitamin C 25,0 mg 25,0 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 2,9 g 2,9 g
Natrium 1.133 mg 1.133 mg
Chlorid 1.964 mg 1.964 mg
Kalium 288 mg 288 mg
Calcium 36,5 mg 36,5 mg
Magnesium 48,5 mg 48,5 mg
Phosphor 145 mg 145 mg
Schwefel 0,44 mg 0,44 mg
Eisen 1,8 mg 1,8 mg
Zink 1,7 mg 1,7 mg
Iodid 0,13 µg 0,13 µg
Kupfer 40,2 µg 40,2 µg
Mangan 85,3 µg 85,3 µg
Fluorid 0,10 µg 0,10 µg
Chrom 0,74 µg 0,74 µg
Molybdän 0,70 µg 0,70 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,79 g 0,79 g
Glucose 0,34 g 0,34 g
Fructose 0,46 g 0,46 g
Disaccharide, gesamt 0,25 g 0,25 g
Saccharose 0,24 g 0,24 g
Maltose 0,01 g 0,01 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 5,8 g 5,8 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 21,2 g 21,2 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 0,98 g 0,98 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 0,77 g 0,77 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,21 g 0,21 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 5,5 g 5,5 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,11 g 0,11 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 2,1 g 2,1 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 1,3 g 1,3 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,000 g 0,000 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 12,3 g 12,3 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,22 g 0,22 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,24 g 0,24 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 3,4 g 3,4 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,01 g 0,01 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 9,0 g 9,0 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,08 g 0,08 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 1,3 g 1,3 g
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,89 g 0,89 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 4,5 g 4,5 g
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,04 g 0,04 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäuren, sonstige 0,50 g 0,50 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 45,5 mg 45,5 mg
Stickstoff, gesamt 1,3 g 1,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 3,1 g 3,1 g
Alanin 0,47 g 0,47 g
Arginin 0,63 g 0,63 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,70 g 0,70 g
Cystein 0,08 g 0,08 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 1,2 g 1,2 g
Glycin 0,44 g 0,44 g
Histidin 0,28 g 0,28 g
Isoleucin 0,34 g 0,34 g
Leucin 0,57 g 0,57 g
Lysin 0,60 g 0,60 g
Methionin 0,21 g 0,21 g
Phenylalanin 0,31 g 0,31 g
Prolin 0,40 g 0,40 g
Serin 0,32 g 0,32 g
Threonin 0,36 g 0,36 g
Tryptophan 0,08 g 0,08 g
Tyrosin 0,27 g 0,27 g
Valin 0,37 g 0,37 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 7 von 7 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten. 7 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.