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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Dinkel-Dattel-Kakao-Müsli

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 7/9 vollständig (78%)

Dinkelflocken 3.740 kcal
Menge
1000 g
🔗 Frühstückscerealien, Dinkelflocken (Spelt Flakes), Nature's Path CNF_Canada Auto 93%

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Haferflocken 1.905 kcal
Menge
500 g
🔗 Haferflocken Swiss

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Leinsamen 235 kcal
Menge
50 g
🔗 Leinsamen BLS Auto 100%

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Sesamsaat 283 kcal
Menge
50 g
🔗 Sesam BLS

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Dattelzucker –
Menge
1000 g
⚠ nicht verknüpft

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Backkakao 913 kcal
Menge
250 g
🔗 Kakaopulver schwach entölt BLS

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Sojadrink 140 kcal
Menge
500 ml
🔗 Sojadrink Matvaretabellen_NO Auto 97%

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Cornflakes 188 kcal
Menge
50 g
🔗 Cornflakes Swiss Auto 100%

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Dinkelflakes –
Menge
35 g
⚠ nicht verknüpft

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Gesamt (4 Portionen) 7.404 kcal ≈ 1.851 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 7.737 kJ 30.950 kJ
Energie (Kilokalorien) 1.851 kcal 7.403 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 139 g 554 g
Protein (Nx6,25) 68,6 g 274 g
Fett 40,4 g 162 g
Rohasche 6,6 g 26,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 283 g 1.131 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 58,9 g 235 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 2,0 µg 8,0 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 1,0 µg 4,0 µg
Beta‑Carotin 11,6 µg 46,6 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 6,9 µg 27,5 µg
Vitamin D 1,6 µg 6,6 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol) 1,0 µg 4,1 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 1,5 mg 6,1 mg
Alpha‑Tocopherol 0,29 mg 1,1 mg
Gamma-Tocopherol 7,6 mg 30,3 mg
Delta-Tocopherol 0,04 mg 0,15 mg
Vitamin K 3,1 µg 12,4 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 3,1 µg 12,4 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,66 mg 2,6 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,23 mg 0,92 mg
Niacin-Äquivalent 6,1 mg 24,6 mg
Niacin 2,9 mg 11,5 mg
Pantothensäure 1,2 mg 4,9 mg
Vitamin B6 365 µg 1.460 µg
Biotin 3,8 µg 15,2 µg
Folat-Äquivalent 78,0 µg 312 µg
Folat 51,5 µg 206 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 1,1 µg 4,5 µg
Vitamin C 13,3 mg 53,0 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,61 g 2,5 g
Natrium 269 mg 1.076 mg
Chlorid 167 mg 667 mg
Kalium 2.244 mg 8.975 mg
Calcium 495 mg 1.982 mg
Magnesium 613 mg 2.451 mg
Phosphor 1.156 mg 4.625 mg
Schwefel 191 mg 765 mg
Eisen 35,7 mg 143 mg
Zink 9,6 mg 38,3 mg
Iodid 2,8 µg 11,0 µg
Kupfer 2.951 µg 11.803 µg
Mangan 3.584 µg 14.335 µg
Fluorid 45,9 µg 184 µg
Chrom 110 µg 439 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,08 g 0,30 g
Galactose 0,08 g 0,30 g
Disaccharide, gesamt 0,79 g 3,2 g
Saccharose 0,79 g 3,2 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 36,5 g 146 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 88,4 g 354 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, niedermolekular 0,14 g 0,56 g
Ballaststoffe, hochmolekular 20,5 g 82,2 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 14,3 g 57,2 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 3,5 g 14,2 g
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich 0,68 g 2,7 g
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich 2,0 g 8,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 10,3 g 41,1 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,02 g 0,06 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 4,1 g 16,4 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,03 g 0,11 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 4,8 g 19,1 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,17 g 0,68 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,03 g 0,13 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,02 g 0,07 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 10,0 g 39,8 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,04 g 0,14 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 7,5 g 30,1 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,01 g 0,05 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 8,8 g 35,1 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 2,6 g 10,4 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 2,7 g 10,8 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 3,4 g 13,5 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 6,0 g 24,2 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,001 g 0,005 g
Fettsäuren, sonstige 0,12 g 0,48 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Stickstoff, gesamt 3,1 g 12,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 5,4 g 21,7 g
Alanin 0,75 g 3,0 g
Arginin 1,2 g 4,9 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 1,5 g 6,2 g
Cystein 0,28 g 1,1 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 2,9 g 11,6 g
Glycin 0,84 g 3,4 g
Histidin 0,30 g 1,2 g
Isoleucin 0,61 g 2,4 g
Leucin 1,0 g 4,0 g
Lysin 0,64 g 2,6 g
Methionin 0,28 g 1,1 g
Phenylalanin 0,81 g 3,2 g
Prolin 0,77 g 3,1 g
Serin 0,78 g 3,1 g
Threonin 0,64 g 2,6 g
Tryptophan 0,24 g 0,96 g
Tyrosin 0,52 g 2,1 g
Valin 0,89 g 3,6 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 7 von 9 Zutaten (78%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 4 automatisch vorgeschlagen. 7 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.