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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Beeren-Mix mit Vanillejoghurt

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 4/6 vollständig (67%)

Beeren 172 kcal
Menge
400 g
🔗 Beeren (Durchschnitt), roh Swiss Auto 85%

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Vanillejoghurt 264 kcal
Menge
300 g
🔗 Joghurt, Vanillegeschmack (2-3,9 % Fett) CNF_Canada

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Honig 46 kcal
Menge
1 EL (≈15g)
🔗 Honig BLS

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Haferflocken oder Nuss-Granola –
Menge
3 EL
⚠ nicht verknüpft

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Zitronensaft –
Menge
1 Spritzer
🔗 Zitronensaft BLS

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Stiele frische Minze –
Menge
2 Stück
⚠ nicht verknüpft

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Gesamt (2 Portionen) 482 kcal ≈ 241 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (2 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.011 kJ 2.022 kJ
Energie (Kilokalorien) 241 kcal 482 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 298 g 596 g
Protein (Nx6,25) 8,2 g 16,3 g
Fett 5,2 g 10,5 g
Rohasche 0,01 g 0,03 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 37,0 g 73,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 7,4 g 14,8 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 4,0 µg 8,0 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 2,0 µg 4,0 µg
Beta‑Carotin 28,0 µg 56,0 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 28,0 µg 56,0 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 1,4 mg 2,9 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,04 mg 0,08 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,08 mg 0,16 mg
Niacin-Äquivalent 0,05 mg 0,10 mg
Niacin 0,75 mg 1,5 mg
Pantothensäure 0,41 mg 0,81 mg
Vitamin B6 11,9 µg 23,8 µg
Folat-Äquivalent 58,2 µg 116 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,50 µg 0,99 µg
Vitamin C 95,4 mg 191 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,001 g 0,002 g
Natrium 3,0 mg 6,1 mg
Chlorid 92,0 mg 184 mg
Kalium 305 mg 610 mg
Calcium 205 mg 411 mg
Magnesium 42,8 mg 85,6 mg
Phosphor 50,4 mg 101 mg
Eisen 0,62 mg 1,2 mg
Zink 0,22 mg 0,43 mg
Iodid 0,04 µg 0,08 µg
Kupfer 1,4 µg 2,7 µg
Mangan 16,5 µg 33,0 µg
Fluorid 0,53 µg 1,1 µg
Molybdän 0,08 µg 0,15 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 5,1 g 10,2 g
Glucose 2,2 g 4,5 g
Fructose 2,9 g 5,7 g
Disaccharide, gesamt 0,21 g 0,42 g
Saccharose 0,02 g 0,03 g
Maltose 0,19 g 0,39 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 35,9 g 71,7 g
Oligosaccharide, verfügbar 0,25 g 0,50 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 0,20 g 0,40 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 0,20 g 0,40 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,60 g 1,2 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,20 g 0,40 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,32 g 0,64 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Stickstoff, gesamt 0,005 g 0,009 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 4 von 6 Zutaten (67%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen. 3 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.