🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Beeren-Mix mit Vanillejoghurt
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 5/6 vollständig (83%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Beeren | 400 g |
Suche... Keine Ergebnisse |
172 |
| Vanillejoghurt | 300 g |
🔗 Joghurt, Vanillegeschmack (2-3,9 % Fett)
CNF_Canada
Suche... Keine Ergebnisse |
264 |
| Honig | 1 EL (≈15g) |
🔗 Honig
BLS
Suche... Keine Ergebnisse |
46 |
| Haferflocken | 3 EL (≈45g) |
🔗 Haferflocken
Swiss
Suche... Keine Ergebnisse |
171 |
| Zitronensaft | 1 Spritzer |
🔗 Zitronensaft
BLS
Suche... Keine Ergebnisse |
– |
| Stiele frische Minze | 2 Stück |
⚠ nicht verknüpft
Suche... Keine Ergebnisse |
– |
| Gesamt (2 Portionen) |
653 kcal
≈ 327 kcal / Portion
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Vanillejoghurt
264 kcal
Menge
300 g
🔗 Joghurt, Vanillegeschmack (2-3,9 % Fett)
CNF_Canada
Suche...
Keine Ergebnisse
Stiele frische Minze
–
Menge
2 Stück
⚠ nicht verknüpft
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Keine Ergebnisse
Gesamt (2 Portionen)
653 kcal
≈ 327 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (2 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 1.371 kJ | 2.742 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 327 kcal | 653 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 300 g | 600 g |
| Protein (Nx6,25) | 11,2 g | 22,4 g |
| Fett | 6,9 g | 13,9 g |
| Rohasche | 0,01 g | 0,03 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 50,4 g | 101 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 9,8 g | 19,5 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 4,0 µg | 8,0 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 2,0 µg | 4,0 µg |
| Beta‑Carotin | 28,0 µg | 56,0 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 28,2 µg | 56,5 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | 0,23 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Niacin-Äquivalent | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 0,88 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,51 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 11,9 µg | 23,9 µg |
| Folat-Äquivalent | 62,8 µg | 126 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,50 µg | 0,99 µg |
| Vitamin C | 95,4 mg | 191 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,001 g | 0,002 g |
| Natrium | 7,3 mg | 14,6 mg |
| Chlorid | 106 mg | 211 mg |
| Kalium | 393 mg | 786 mg |
| Calcium | 218 mg | 435 mg |
| Magnesium | 72,1 mg | 144 mg |
| Phosphor | 149 mg | 299 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Zink | 0,94 mg | 1,9 mg |
| Iodid | 0,04 µg | 0,08 µg |
| Kupfer | 1,4 µg | 2,7 µg |
| Mangan | 16,5 µg | 33,0 µg |
| Fluorid | 0,53 µg | 1,1 µg |
| Molybdän | 0,08 µg | 0,15 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 5,1 g | 10,2 g |
| Glucose | 2,2 g | 4,5 g |
| Fructose | 2,9 g | 5,7 g |
| Disaccharide, gesamt | 0,21 g | 0,42 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,03 g |
| Maltose | 0,19 g | 0,39 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 36,1 g | 72,2 g |
| Oligosaccharide, verfügbar | 0,25 g | 0,50 g |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) | 13,1 g | 26,1 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 0,40 g | 0,81 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 0,63 g | 1,3 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 1,1 g | 2,2 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,22 g | 0,44 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,79 g | 1,6 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Stickstoff, gesamt | 0,005 g | 0,009 g |
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
Zutatendatenbank berechnet.
5 von 6 Zutaten (83%)
haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen.
4 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein.
Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.