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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Tornado Potato (Kartoffel-Twister)

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 2/3 vollständig (67%)

Kartoffel 125 kcal
Menge
1 Stück (≈150g)
🔗 Kartoffel geschält, roh BLS

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Pflanzenöl –
Menge
–
🔗 Rapsöl/Rüböl BLS

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Gewürzmischung nach Wahl –
Menge
–
⚠ nicht verknüpft

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Gesamt (1 Portionen) 125 kcal ≈ 125 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 528 kJ 528 kJ
Energie (Kilokalorien) 125 kcal 125 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 119 g 119 g
Protein (Nx6,25) 2,9 g 2,9 g
Fett 0,15 g 0,15 g
Rohasche 1,4 g 1,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 26,9 g 26,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 2,1 g 2,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 3,0 µg 3,0 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 1,5 µg 1,5 µg
Beta‑Carotin 7,5 µg 7,5 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 15,0 µg 15,0 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0,11 mg 0,11 mg
Alpha‑Tocopherol 0,11 mg 0,11 mg
Alpha-Tocotrienol 0,02 mg 0,02 mg
Vitamin K 2,1 µg 2,1 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 2,1 µg 2,1 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,12 mg 0,12 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,01 mg 0,01 mg
Niacin-Äquivalent 1,1 mg 1,1 mg
Niacin 0,45 mg 0,45 mg
Pantothensäure 0,66 mg 0,66 mg
Vitamin B6 247 µg 247 µg
Biotin 0,45 µg 0,45 µg
Folat-Äquivalent 21,0 µg 21,0 µg
Folat 21,0 µg 21,0 µg
Vitamin C 28,1 mg 28,1 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,02 g 0,02 g
Natrium 5,1 mg 5,1 mg
Chlorid 67,5 mg 67,5 mg
Kalium 571 mg 571 mg
Calcium 13,5 mg 13,5 mg
Magnesium 32,6 mg 32,6 mg
Phosphor 47,0 mg 47,0 mg
Eisen 1,3 mg 1,3 mg
Zink 0,63 mg 0,63 mg
Iodid 5,1 µg 5,1 µg
Kupfer 148 µg 148 µg
Mangan 159 µg 159 µg
Fluorid 15,0 µg 15,0 µg
Chrom 1,5 µg 1,5 µg
Molybdän 10,1 µg 10,1 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 1,4 g 1,4 g
Glucose 0,75 g 0,75 g
Fructose 0,60 g 0,60 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 1,4 g 1,4 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 25,5 g 25,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 2,1 g 2,1 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 2,0 g 2,0 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,18 g 0,18 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 0,06 g 0,06 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,02 g 0,02 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäuren, sonstige 0,02 g 0,02 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Stickstoff, gesamt 0,47 g 0,47 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 1,1 g 1,1 g
Alanin 0,12 g 0,12 g
Arginin 0,20 g 0,20 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,68 g 0,68 g
Cystein 0,06 g 0,06 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 0,57 g 0,57 g
Glycin 0,12 g 0,12 g
Histidin 0,09 g 0,09 g
Isoleucin 0,11 g 0,11 g
Leucin 0,18 g 0,18 g
Lysin 0,23 g 0,23 g
Methionin 0,03 g 0,03 g
Phenylalanin 0,14 g 0,14 g
Prolin 0,12 g 0,12 g
Serin 0,14 g 0,14 g
Threonin 0,12 g 0,12 g
Tryptophan 0,05 g 0,05 g
Tyrosin 0,14 g 0,14 g
Valin 0,17 g 0,17 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 2 von 3 Zutaten (67%) haben vollständige Nährwertdaten. 1 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.