🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Rote Beete mit Kokosnuss
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 8/9 verknüpft (89%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Rote Beete | 2 Stück (≈200g) |
🔗 Rote Bete, eingelegt, abgetropft
CoFID_UK
Suche... Keine Ergebnisse |
56 |
| Öl | 2 EL |
⚠ nicht verknüpft
Suche... Keine Ergebnisse |
– |
| Schalotte | 1 Stück (≈100g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
26 |
| Curryblätter | 15 Stück (≈1,500g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
0 |
| Senfsaat | 1 TL (≈5g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
0 |
| Chili | 4 Stück (≈400g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
177 |
| Kokosnuss | 1/4 Tasse (≈250g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
960 |
| Wasser | 1 EL (≈15g) |
🔗 Trinkwasser
BLS
Suche... Keine Ergebnisse |
0 |
| Salz | etwas |
Suche... Keine Ergebnisse |
– |
| Gesamt (4 Portionen) |
1.219 kcal
≈ 305 kcal / Portion
|
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Rote Beete
56 kcal
Menge
2 Stück
(≈200g)
🔗 Rote Bete, eingelegt, abgetropft
CoFID_UK
Suche...
Keine Ergebnisse
Öl
–
Menge
2 EL
⚠ nicht verknüpft
Suche...
Keine Ergebnisse
Schalotte
26 kcal
Menge
1 Stück
(≈100g)
Suche...
Keine Ergebnisse
Curryblätter
0 kcal
Menge
15 Stück
(≈1,500g)
Suche...
Keine Ergebnisse
Gesamt (4 Portionen)
1.219 kcal
≈ 305 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 1.259 kJ | 5.038 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 305 kcal | 1.218 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 431 g | 1.725 g |
| Protein (Nx6,25) | 33,9 g | 136 g |
| Fett | 27,5 g | 110 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 33,0 g | 132 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 72,1 g | 288 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 9,9 mg | 39,5 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,006 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,24 mg | 0,95 mg |
| Pantothensäure | 0,13 mg | 0,50 mg |
| Vitamin B6 | 0,04 µg | 0,15 µg |
| Folat-Äquivalent | 18,8 µg | 75,0 µg |
| Vitamin C | 195 mg | 782 mg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,06 g | 0,25 g |
| Natrium | 22,0 mg | 87,8 mg |
| Chlorid | 75,1 mg | 300 mg |
| Kalium | 238 mg | 950 mg |
| Calcium | 2.538 mg | 10.151 mg |
| Magnesium | 750 mg | 3.002 mg |
| Phosphor | 58,8 mg | 235 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 5,8 mg |
| Zink | 0,50 mg | 2,0 mg |
| Iodid | 0,02 µg | 0,07 µg |
| Kupfer | 0,07 µg | 0,27 µg |
| Mangan | 0,004 µg | 0,02 µg |
| Molybdän | 0,002 µg | 0,006 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 14,1 g | 56,5 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 20,1 g | 80,3 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 1,4 g | 5,5 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 0,44 g | 1,8 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,23 g | 0,93 g |
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der
Zutatendatenbank berechnet.
8 von 9 Zutaten (89%)
sind mit Datenbankeinträgen verknüpft, davon 6 automatisch vorgeschlagen. Die Genauigkeit hängt von der Zuordnung ab.
Nicht verknüpfte Zutaten werden nicht berücksichtigt.