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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Yakisoba-pan

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 5/8 vollständig (63%)

Hot-Dog-Brötchen 1.208 kcal
Menge
4 Stück (≈400g)
🔗 Hot-Dog-Brötchen Matvaretabellen_NO

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Keine Ergebnisse

vorgekochte Weizennudeln –
Menge
2 Stück
⚠ nicht verknüpft

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Yakisoba-Sauce 149 kcal
Menge
4 EL (≈60g)
🔗 Yakisoba-Sauce (Pulver) STFCJ_JP Auto 81%

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Pflanzenöl 135 kcal
Menge
1 EL (≈15g)
🔗 Rapsöl/Rüböl BLS

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roter eingelegter Ingwer –
Menge
2 EL
⚠ nicht verknüpft

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Japanische Mayonnaise 401 kcal
Menge
4 EL (≈60g)
🔗 ＜調味料類＞　（ドレッシング類）　半固形状ドレッシング　マヨネーズ　卵黄型 STFCJ_JP Auto 93%

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Einige Salatblätter –
Menge
–
⚠ nicht verknüpft

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Petersilie –
Menge
–
🔗 Petersilienblatt roh BLS

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Gesamt (4 Portionen) 1.893 kcal ≈ 473 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 1.981 kJ 7.924 kJ
Energie (Kilokalorien) 473 kcal 1.893 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 36,0 g 144 g
Protein (Nx6,25) 9,0 g 36,1 g
Fett 22,9 g 91,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 56,9 g 228 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 3,5 g 14,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 0,79 µg 3,2 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 0,38 µg 1,5 µg
Beta‑Carotin 4,7 µg 18,8 µg
Vitamin D 0,09 µg 0,36 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 4,3 mg 17,0 mg
Alpha‑Tocopherol 0,74 mg 3,0 mg
Beta-Tocopherol 0,002 mg 0,010 mg
Gamma-Tocopherol 1,4 mg 5,5 mg
Delta-Tocopherol 0,05 mg 0,18 mg
Vitamin K 4,5 µg 18,2 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 4,5 µg 18,2 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,06 µg 0,24 µg
Vitamin C 1,0 mg 4,0 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Natrium 0,06 mg 0,25 mg
Kalium 0,03 mg 0,10 mg
Calcium 32,5 mg 130 mg
Magnesium 26,0 mg 104 mg
Phosphor 0,06 mg 0,26 mg
Eisen 0,004 mg 0,02 mg
Zink 0,002 mg 0,006 mg
Iodid 0,000 µg 0,002 µg
Kupfer 0,09 µg 0,37 µg
Mangan 0,05 µg 0,20 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 15,9 g 63,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 0,27 g 1,1 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,002 g 0,008 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,16 g 0,65 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,002 g 0,009 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,06 g 0,26 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,02 g 0,09 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,01 g 0,05 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,005 g 0,02 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 2,2 g 8,6 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,007 g 0,03 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 2,1 g 8,4 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,05 g 0,19 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,01 g 0,04 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 1,0 g 4,1 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,32 g 1,3 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,32 g 1,3 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,70 g 2,8 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,70 g 2,8 g
Fettsäuren, sonstige 0,12 g 0,46 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 0,08 mg 0,31 mg
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 5 von 8 Zutaten (63%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 2 automatisch vorgeschlagen. 4 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.