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Kokosnuss Kokosmilch Selbstgemacht fettarm Magermilch Veganer Milchersatz 🌍 Asiatische Küche 🌍 Internationale Küche 🍽️ Getränk 🍽️ Vegan 🍽️ Grundrezept

Hausgemachte Kokos-Magermilch

Eine leichte, kalorienarme und rein pflanzliche Alternative zu fettreicher Kokosmilch. Diese entfettete Variante besticht durch ihr feines Aroma und eignet sich hervorragend für kalorienbewusste Smoothies, Currys oder als erfrischendes Getränk.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Kokosnüsse
    große reife; ca. 800 g Fruchtfleisch
    2 Stück
  • Wasser
    Wasser
    warm; ca. 50-60 °C
    1 l
  • Salz
    Salz
    Meersalz; zur Geschmacksintensivierung
    1 Prise
Nährstoffdaten 2/3 Zutaten (67%)

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🧻 Verbrauchsmaterial

Nussmilchbeutel Seihtuch

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Kokos-Magermilch ist ein klassisches Nebenprodukt der traditionellen Kokosverarbeitung in tropischen Regionen. Während die fette Kokoscreme für reichhaltige Speisen reserviert wurde, fand die proteinreiche und wässrige Magermilch oft Verwendung in leichten Getränken oder als Basis für Gärungsprozesse. Heute wird sie besonders als kalorienarme Milchersatz-Alternative in der modernen Fitness-Küche geschätzt.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung und Extraktion

  1. 1

    Kokosfleisch zerkleinern

    Löse das Fleisch aus den Kokosnüssen und entferne nach Belieben die braune Außenhaut. Zerkleinere das weiße Fruchtfleisch fein mit einer Reibe oder in einem Mixer.

  2. 2

    Wasser hinzufügen

    Übergieße das zerkleinerte Kokosfleisch mit dem warmen Wasser. Das warme Wasser hilft dabei, die Fette und Aromen optimal aus den Fasern zu lösen.

    • 💡 Lasse die Mischung etwa 5 bis 10 Minuten ziehen, damit sich die Inhaltsstoffe besser verbinden.
  3. 3

    Pressen der Kokosmilch

    Gib die Masse portionsweise in einen Nussmilchbeutel oder ein Seihtuch und presse die Flüssigkeit mit Kraft in eine Schüssel aus. Die so gewonnene Flüssigkeit ist die klassische Vollfett-Kokosmilch.

Trennung und Klärung

  1. 1

    Ruhephase zur Schichttrennung

    Fülle die frische Kokosmilch in ein hohes Glasgefäß und lasse sie für mindestens 60 Minuten ungestört stehen. Durch die Schwerkraft steigt das leichtere Fett (die Kokoscreme) nach oben.

  2. 2

    Abschöpfen der Creme

    Sobald sich eine deutliche, dicke weiße Schicht an der Oberfläche gebildet hat, schöpfe diese vorsichtig mit einem Löffel ab.

    • 💡 Wirf die Creme nicht weg! Sie ist reine Kokos-Sahne und eignet sich perfekt für Desserts oder zum Verfeinern von Saucen.
  3. 3

    Abfüllen der Magermilch

    Die wässrige, leicht milchige Flüssigkeit, die im unteren Teil des Gefäßes zurückbleibt, ist die Kokos-Magermilch. Fülle diese in eine saubere Flasche um und bewahre sie im Kühlschrank auf.

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